Så använder du kryckor på rätt sätt när du har gips

Gips – oftast tillverkat av glasfiber eller traditionellt gipsmaterial – används för att immobilisera benbrott, inklusive skador på de nedre extremiteterna. Ett gips kan även behövas för att skydda benet efter en operation samt för att behandla skador på ligament, senor och muskler.

När du får ditt gips kommer läkaren att tala om för dig om du får belasta den skadade foten eller inte. Om belastning inte är tillåten kommer du sannolikt att skickas hem med ett par kryckor. Här följer en tydlig guide för hur du använder dem på ett säkert och korrekt sätt.

Instruktioner steg för steg

1. Boka en fysioterapisession

Om detta är första gången du använder kryckor, fråga din läkare om möjligheten att träffa en fysioterapeut. En fysioterapeut kan ge dig en genomgång av hur du säkert använder kryckor tillsammans med ditt gips, vilket minskar risken för fallskador och onödig belastning på den skadade foten.

2. Justera kryckornas höjd

Ställ in kryckorna efter din kroppslängd. Stå upprätt och placera kryckorna under armarna. Justera höjden så att kanten ligger cirka 3–4 centimeter under armhålorna. Kryckor som står för högt kan pressa mot armhålans nerver, medan för låga kryckor ger dålig hållning.

3. Anpassa handgreppen

Handgreppen ska justeras så att dina armbågar bildar en vinkel på ungefär 30 grader när du står upprätt med ditt gips och dina kryckor. Då får du bäst kontroll och kraft i armarna utan att överbelasta handlederna.

4. Placera kryckorna korrekt

Håll kryckorna cirka 30 centimeter från kroppens sidor. Luta dig lätt framåt och placera kryckorna en fotlängd framför din friska fot. Använd sedan kryckorna för att ta steget framåt istället för att belasta den skadade foten med gips.

5. Förflytta vikten och sväng framåt

Överför vikten till händerna och sväng kroppen framåt så att den friska foten landar i linje med kryckorna. Upprepa rörelsen tills du når ditt mål. Håll alltid en långsam och jämn takt – säkerheten går före hastigheten.

Tips för en trygg vardag med kryckor

Kontrollera regelbundet att gumminivellerna på kryckorna inte är slitna, eftersom dåligt grepp ökar halkrisken. Se dessutom till att golven hemma är fria från lösa mattor och kablar. Om du upplever domningar, stickningar eller ökad smärta, kontakta din vårdgivare – det kan vara tecken på att kryckorna är feljusterade eller att gipset behöver kontrolleras.