Att lära sig ge en helkroppsmassage av hög kvalitet är en värdefull färdighet som kan komma till nytta när du vill hjälpa en familjemedlem, vän eller klient att koppla av – oavsett om det handlar om ett privat sammanhang eller en framtida massagverksamhet. En helkroppsmassage syftar till att slappna av kroppens alla muskler och tar vanligtvis cirka en timme att genomföra.
Nyckeln till en lyckad massage ligger i förberedelserna. Genom att skapa en lugn och harmonisk miljö med mjuk musik, dämpat ljus och aromaterapi i form av doftljus eller eteriska oljor lägger du grunden för en avkopplande upplevelse och hjälper mottagaren att komma i rätt sinnesstämning redan från början.
Förbered massagerummet genom att spela lugnande musik och tända några doftljus. Se till att ljusen står på en säker plats, långt bort från brandfarliga material och där de inte kan välta.
Be mottagaren klä av sig så mycket hen känner sig bekväm med, gärna så att så stor hudyta som möjligt exponeras, och lägga sig på mage på masserbordet. Erbjud en varm handduk som hen kan täcka sig med. Lämna rummet medan mottagaren klär av sig och lägger sig tillrätta på bordet.
Knacka försiktigt på dörren innan du går in för att försäkra dig om att mottagaren är redo. Häll ungefär en matsked olja i dina händer och gnid händerna mot varandra för att värma upp oljan. Ställ dig vid huvudänden av bordet och placera försiktigt händerna på mottagarens axlar. Använd medeltryck när du för händerna nedåt längs ryggen, på vardera sidan om ryggraden, ända ned till midjan. För sedan händerna ut från ryggraden vid midjan, ut mot sidorna och upp igen mot axlarna. Denna massageteknik kallas effleurage. Fortsätt med rörelsen tills hela ryggen är ordentligt insmord med olja och känns något varm vid beröring.
Fråga mottagaren om hen har några besvärliga områden eller kroppsdelar som behöver extra uppmärksamhet, till exempel nacken eller ländryggen. Behandla hela nacken, axlarna och ryggen antingen med en knådningsteknik som liknar knådning av bröddeg, eller med en solfjäderliknande teknik där du trycker längs muskelns riktning med platt hand och sedan alternerar mellan händerna längs samma muskel. Ägna extra tid åt de områden som mottagaren har pekat ut.
Arbeta dig nedåt längs mottagarens armar mot händerna med en vridteknik: använd fingertopparna för att applicera tryck mot ett område medan din andra hand trycker mot motsatt sida av lemmen. Följ musklerna med fingertopparna samtidigt som du rör dig mot den motsatta handens handflata. Varva vilken hand som trycker och vilken som bearbetar musklerna. Upprepa tekniken på varje lem och avsluta med fötterna.
Be mottagaren att rulla över på rygg. Ge en skonsam hårbottenmassage genom att låta fingertopparna glida genom håret, från pannan bakåt mot bakhuvudet, medan du gnider med medelttryck. Dra sedan fingertopparna från sidorna av huvudet upp mot hjässan med samma teknik.
Massera axlarna och extremiteterna igen med samma tekniker som tidigare. Efter varje lem avslutar du med att sträcka ut den med medelttryck: placera tummarna på insidan av armen eller baksidan av benet och kläm med medelttryck samtidigt som du drar bort från kroppen och för händerna nedåt mot handen eller foten. När du når fingrarna eller tårna minskar du trycket gradvis och sänker försiktigt lemmen mot bordet så att den inte faller när du släpper taget.
Be mottagaren vila kvar på bordet efter att massagen är klar. Instruera hen att resa sig långsamt när det är dags att gå, för att undvika yrsel. Lämna rummet medan mottagaren fortfarande ligger på bordet så att hen får ostördhet när hen klär på sig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online