En "charley horse" syftar vanligtvis på en muskelkramp i benet, men begreppet kan även användas om spasmer i andra delar av kroppen, till exempel handleden. Denna ofrivilliga muskelkontraktion kan vara mycket smärtsam, men den går både att behandla och förebygga.
De två främsta orsakerna till muskelspasmer är överansträngning eller skada på muskeln samt vätskebrist. Handledens muskler används intensivt vid vissa aktiviteter, som tangentbordsarbete, sömnad eller annat repetitivt arbete. Att utföra sådana uppgifter under långa perioder utan paus kan därför leda till muskelspasmer. Vätskebrist är en annan vanlig utlösande faktor som kan drabba kroppens alla muskler.
När en muskelkramp sätter igång bör du omedelbart avbryta den pågående aktiviteten. Massera området långsamt och varsamt för att lösa upp spänningen. Rör sedan försiktigt handen i motsatt riktning mot krampen för att sträcka ut den drabbade muskeln. Att värma området eller lägga handen i ljummet vatten kan också lindra besvären.
Den viktigaste förebyggande åtgärden är att hålla sig väl hydrerad genom att dricka vatten regelbundet under dagen. Varva dessutom arbetsuppgifter som belastar händer och handleder med andra aktiviteter, och se till att ta korta pauser med jämna mellanrum när du arbetar under längre perioder. Enkla stretchövningar för handlederna samt ett tillräckligt intag av elektrolyter, exempelvis kalium och magnesium, kan ytterligare minska risken för kramp. Upprepas besvären ofta eller blir de mycket svåra är det klokt att kontakta läkare för en noggrannare undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online