Det finns många olika orsaker till smärta i benen. Både för lite och för mycket aktivitet kan ge muskelkramper och belastning på leder, och gamla skador kan ibland blossa upp igen utan någon tydlig anledning. Om du tvekar att söka vård för smärta i vaden eller knäet kan du först prova några enkla och effektiva hembehandlingar.
När du drabbas av en muskel- eller ledskada är din första reaktion kanske att "gå av smärtan" eller att stretcha tills värken släpper. Detta kan fungera för vissa skador, men andra kräver vila för att kunna läka ordentligt.
National Institutes of Healths databas Medline Plus rekommenderar att du undviker alla aktiviteter som förvärrar smärtan i knäet eller vaden, särskilt sådana som kräver att leden eller muskeln bär din kroppsvikt. I extrema fall kan detta till och med innebära att du bör undvika att stå eller gå.
Medan du vilar kan du ta receptfria smärtstillande läkemedel som ibuprofen eller paracetamol för att lindra besvären. Upplever du svullnad ska du endast använda ibuprofen, eftersom det även verkar inflammationshämmande.
Hur lång vilotid som behövs varierar beroende på skadans allvarlighetsgrad. En öm muskel kan behöva bara en till två timmar för att återhämta sig, medan en ligamentskada eller annan allvarlig skada kan ta flera veckor att läka. Undvik så mycket ansträngande aktivitet som möjligt tills smärtan har lagt sig helt.
Enligt boken "The Doctor's Book of Home Remedies" är kyla ditt första försvar när det gäller att behandla en muskelskada. Kyla kan lindra smärta och minska svullnad, vilket i slutänden leder till en snabbare återhämtning.
Lägg kyla på knäet eller vaden så snart som möjligt efter skadan. Vid behov kan du linda isen i en handduk för att undvika obehag mot huden.
För att behandla svullnad och smärta rekommenderar läkarna vid National Institutes of Health att du applicerar kyla i upp till 15 minuter varje timme under den första dagen efter skadan. Efter den första dagen bör du applicera kyla i 15 minuter minst fyra gånger per dag. I kombination med smärtstillande medicin och vila kan kyla hjälpa till att läka skadan och lindra smärtan effektivt.
Kompression innebär att man applicerar ett lätt tryck på det skadade området för att motverka svullnad. Att varsamt komprimera området med ett bandage eller en elastisk stödstrumpa minskar och förebygger svullnad, och det extra stödet hjälper till att avlasta muskeln eller leden om du behöver stå eller gå.
Var dock noga med att inte linda området för hårt, eftersom det kan orsaka svullnad runt det skadade området och istället öka smärtan i muskeln eller leden.
Höjdläge minskar också både smärta och svullnad. Om möjligt, höj knäet eller vaden över hjärtnivå för att förhindra att blod samlas i området och orsakar svullnad. Kan du inte få upp benet så högt, höj det så mycket som möjligt. Att placera en kudde under eller mellan benen kan lindra tryck och ge en viss höjning medan du sover.
Oavsett vilken hembehandling du provar finns det ingen ersättning för professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid en läkare om smärtan i vaden eller knäet kvarstår efter tre dagars behandling, eller om den förvärras vid något tillfälle.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online