Skador på senor är vanliga, särskilt bland idrottare och andra fysiskt aktiva personer. Att återuppbygga en delvis bristad sena är en relativt enkel process som du ofta kan hantera på egen hand. En helt avsliten eller kraftigt skadad sena kräver däremot kirurgi för att kunna rehabiliteras fullt ut.
Undvik ansträngande aktiviteter, idrott och alla rörelser som kan riskera ytterligare skada. Vila är avgörande för att senan ska återfå sin fulla styrka och rörlighet.
Lägg is på senan i 15 minuter varje timme under första dagen efter skadan. Följande dagar räcker det med kylning i 15 minuter varannan till var tredje timme. Isen hjälper till att minska både smärta och svullnad i samband med en bristning.
Ett receptfritt antiinflammatoriskt läkemedel, exempelvis aspirin eller ibuprofen, minskar smärta, svullnad och inflammation i senan. Ta medicinen en gång var sjätte timme.
Wrappa senan med ett elastiskt kompressionsbandage för att hålla den immobiliserad. Se dock upp så att du inte spänner bandaget för hårt – då riskerar du att begränsa blodcirkulationen till det skadade området.
En legitimerad fysioterapeut kan föreslå övningar som hjälper senan att återfå sin fulla styrka och rörlighet. Läkningsprocessen går långsamt och kräver stort tålamod. Se till att utföra övningarna noggrant och stretcha senan regelbundet under hela rehabiliteringen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online