Hur man bygger en Brusten Tendon

Skador på senor är vanliga , särskilt för idrottare och andra aktiva människor . Bygga om en delvis brusten sena är en enkel process . En allvarligt spruckit senskada kräver kirurgi för fullständig rehabilitering . Saker du behöver
Ice
Compression bandage
Anti - inflammatorisk medicin
Visa fler Instruktioner
behandling
1

vila senan . Undvik ansträngande aktivitet , friidrott , samt alla andra åtgärder som kan orsaka re-skada . Vila är viktigt för att återfå full styrka och rörlighet i senan .
2

Ice senan . Ansök is i 15 minuter varje timme på den första dagen av skadan . På de följande dagarna , is senan i 15 minuter var 2 till 3 timmar . Ice bidrar till att minska smärta och svullnad i samband med ett brott . Addera 3

Ta en anti - inflammatorisk medicin . En over -the-counter antiinflammatoriska såsom acetylsalicylsyra eller ibuprofen kommer att minska smärta , svullnad och inflammation i senan . Ta medicinen en gång var 6 timmar .
4

Använd en elastisk kompression bandage att linda senan och hålla den immobiliserade . Dra inte åt bandage , eller du kan skära av cirkulationen till skadan .
5

Börja rehabiliteringsövningar. En certifierad sjukgymnast kommer att föreslå övningar för att återfå full styrka och rörlighet i senan . Återhämtningsprocessen är långsam och bör prövas med en hel del tålamod . Var noga med att flitigt utföra övningar och sträcka senan regelbundet . Addera