Vad är skillnaden mellan Wet Heat &Torka för ömma muskler ?

Annat än en djup - vävnad massage , många människor tycker att det finns inget som lugnar trötta ömma muskler som tillämpningen av genomträngande värme . Vissa människor kan finna torr värme lättare att tillämpa; kan dock fuktig värme faktiskt ge mer lättnad . Övergripande fördelarna med Heat Therapy

Värmeterapi för ömma muskler , oavsett om torr eller fuktig , ökar blodflödet till det drabbade området och gör det möjligt för uppmjukning av muskelvävnad . Eftersom musklerna slappna av , och värmen tränger in i vävnaden , minskar smärta .

Fördelarna med Wet Heat

våt värme i allmänhet kan vara ett bättre val för att lindra ömma muskler . På grund av den fukt som åtföljer värmekälla, tenderar penetrationen gå djupare än bara på ytan av huden, enligt Vert Mooney , MD , skriva för nerv Health.com . Torr värme , som i elektriska värmedynor , kan dra ut fukt och irritera huden .

Typer av fuktig värme

Fuktig värme kan tillämpas i flera sätt . Uppvärmning en fuktig handduk i mikron i några sekunder och lägga den över en irriterad område administrerar lättnad . För den totala kropps ömhet , kan blötläggning i en varm badkar eller sitter i en ångbastu ge mer lättnad .
Dry Heat Therapy
Healing Heat

Torr värme kan tendera att torka huden. Standard torr värme terapi består av elektriska värmedynor och wraps eller torrbastu .

Försiktighetsåtgärder

Vid administrering värme terapi , vare sig torr eller fuktig , se till att det finns en skyddande lager av tyg eller isolering mellan kudden och huden . För den djupaste penetration och lindring av smärta med måttlig värme under en längre tid är mer effektivt än att anställa bara några minuter av intensiv värme .
När att undvika att använda Heat

Värme är inte det rekommenderade läget för behandling under de första 24 till 48 timmarna efter en muskelbristning på grund av muskelinflammation . Vila , is , kompression och höjd ( RICE ) ges initialt på ömma , spända eller inflammerade muskler . Dr Mooney i Spine - Health.com konstaterar att , i allmänhet , " om det skadade området är svullen eller blåmärken är det bättre att tillämpa is eller en kall pack för att minska inflammation eller svullnad . "