Applicera ett lätt tryck med hälarna på händerna för att lämna anbud områden i käken , som håller i upp till 30 sekunder och upprepa flera gånger om dagen . Om smärtan är acceptabel , kan du sakta öppna och stänga munnen när man trycker för att lindra spänningar och smärta i käken .
2
Använd tryck att behandla käken smärta . Men omfattande djup massage är inte allmänt rekommenderas som behandling för käken smärta , som det gemensamma är extremt känslig och djupt arbete kan orsaka mer skada än nytta . Använd aldrig mer tryck än vad som är bekvämt och avstå från tryckarbeteom det verkar förvärra symtomen . Addera 3
Sträck din nacke och skuldermusklerså ofta som möjligt , som dysfunktion och nedsatt rörelseomfång i överkroppen kan placera belastning på käken. Om att få en massage för behandling av käken smärta , se till att din terapeut fokuserar mer på din nacke och axlar än käken själv . Dessutom , kranial sakral massage , avslappningsövningar och akupunktur kan alla bidra till att minska spänningar och lindra smärta .
4
Se en tandläkare för att ta reda på om din käke smärta kan orsakas av slipning tänderna eller knyta din käken när de sover. Ofta orsakas av emotionell stress , avslappning och stressreducering tekniker kan ofta bidra till att minska nattliga slipning , men du tandläkare kan ha andra behandlingsalternativ också.
5
Fråga din tandläkare om andra möjliga orsaker till käken smärta såsom abscessed molarer , påverkade visdomständer eller en överdriven över-eller underbett. Ofta behandlar tandproblem är allt du behöver för att behandla käken smärta .
6
Ge din käke en paus och inte tugga tuggummi , eftersom det ständiga flödet av din käkmusklerna kommer bara att förvärra problemet . Om du tuggar tuggummi på en daglig basis , kan överanvändning av musklerna vara den enda orsaken till käken smärta , en enkel fix om du helt enkelt kan spotta ut tuggummit . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online