En kraftig kramp i benet orsakas av en ofrivillig muskelkontraktion – en så kallad muskelspasm. På engelska kallas detta ofta för "charley horse". Krampen drabbar vanligtvis de stora musklerna i benet, till exempel vadmusklerna, hamstrings eller quadriceps, och kan vara mycket smärtsam.
Svåra muskelkramper kan bero på vätskebrist. De kan också uppstå när en muskel har överansträngts eller skadats. Brist på kalium och kalcium är andra vanliga orsaker, liksom irritation i muskulaturen, vilket kan ge både smärta och kramper.
En välkänd huskur är att äta en matsked senap, vilket sägs lindra svåra kramper snabbt. En annan metod är att hålla en silversked nära sängen och lägga den mot den krampade muskeln för omedelbar lättnad.
Eftersom vätskebrist ofta utlöser muskelkramper är det viktigt att dricka 6–8 glas vatten dagligen. Gurkmeja och johannesört sägs också kunna förebygga svåra muskelkramper. Kosttillskott med kalium och kalcium kan minska risken för återkommande spasmer. Det kan dessutom hjälpa att minska mängden socker och koffein i kosten. Andra viktiga vitaminer och mineraler som motverkar muskelkramper är A-vitamin, E-vitamin och magnesium.
Håll sänglakanen lösa. Om lakanen ligger spänt fast kan tårna peka nedåt och benens muskler dras ihop ofrivilligt, vilket kan utlösa en muskelkramp. Vattengymnastik är ett annat bra sätt att aktivera musklerna varsamt utan att överbelasta dem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online