Så hittar du rätt behandling vid benkramper

Om frekventa eller intensiva benkramper hindrar dig från att klara dina dagliga aktiviteter finns det flera steg du själv kan ta för att lindra spänningen i musklerna. Kvarstår problemet dock kan en läkare eller fysioterapeut hjälpa dig vidare.

Så här gör du

1. Töj ut och håll dig vätskad

   Töj dina benmuskler före och efter fysisk aktivitet och drick rikligt med vätska, särskilt när det är varmt ute. Detta är effektiva sätt att både förebygga och behandla benkramper utan medicinsk hjälp.

2. Kontrollera dina läkemedel

   Läs igenom innehållsförteckningen och bipacksedeln på dina mediciner. Benkramper kan nämligen ibland bero på biverkningar av vissa typer av läkemedel. Om du upptäcker att så är fallet, prata med din läkare om att byta till ett alternativt preparat.

3. Massera och använd värme eller kyla

   Massera benen dagligen och applicera kalla kompresser eller värme. Detta kan slappna av krampande muskler och lindra besvären. Boka gärna en tid hos en fysioterapeut om problemet inte går över.

4. Bli expert på ditt eget tillstånd

   Läs på om just dina symtom via pålitliga källor som Mayo Clinic och Cleveland Clinic. Skillnaden mellan nattliga benkramper och kramper som uppstår i samband med träning kan exempelvis avgöra vilken behandlingsmetod som passar bäst för dig.

5. Sök vård vid behov

   Kontakta din läkare om problemet kvarstår. Läkaren kan förskriva muskelavslappnande mediciner eller rekommendera kosttillskott. Muskelkramper kan nämligen bero på låga nivåer av kalcium, kalium, magnesium eller andra mineraler i kroppen – men de kan också orsakas av allvarligare tillstånd som nervklämning eller försämrad blodcirkulation till följd av förträngda artärer.

När ska man söka hjälp?

Enstaka benkramper är oftast ofarliga och går över av sig själva. Sök dock vård om krämporna återkommer ofta, blir allt svårare, eller om de åtföljs av svullnad, rodnad, domningar eller muskelsvaghet – det kan tyda på ett underliggande tillstånd som behöver undersökas.