Hur Spänn en fot för Plantar Facsiitis

plantar fasciit är en fotskada som innebär svullnad och irritation i plantar fascia . Det finns många konservativa behandlingar som du kan göra för att behandla detta tillstånd såsom vila , isbildning , stretching och användning av anti - inflammatorisk medicin . Du kan också använda låg färgbandningsteknikför foten för att ta del av stressen från din plantar fascia och låta det läka snabbare . Saker du behöver
1-1,5 tum och 2-3 tum Athletic tejp
Tape vidhäftande sprut
Visa fler Instruktioner
1

Använd bandet anhängare att spruta botten och sidorna av foten .
2

Stick ena änden av en remsa av 1-1,5 tum atletisk tejp på femte ( pinky eller lite ) tå gemensamt . Linda bandet runt hälen och föra den runt till bågen sidan av foten och tryck sedan på stortån gemensamt ner för att efterlikna en hög båge . Addera 3

Fäst bandet på din första ( stor ) tå gemensamt . Upprepa denna wrap flera gånger .
4

Tape ena änden av en remsa av 2-3 tum athletic tejp på utsidan av foten , nära hälen . Vira den runt och under foten mot bågen och fäster den andra änden på insidan av foten .
5

Wrap annan remsa av 2-3 tum atletiska band börjar längre upp foten mot tårna på utsidan av foten och slutar på din båge sidan medan du håller din stortåns varje gång . Banden ska något överlappa .
6

Upprepa detta två gånger eller tills 2-3 tum athletic bandet tar din första tå gemensamt . Håll din första tå gemensamt varje gång du rem runt insidan av foten för att skapa en välvd effekt .
7

Klipp av överflödig tejp på toppen av din fot och hålla på för 3-5 dagar . Addera