Plantar fasciit är ett vanligt fotbesvär som orsakas av inflammation och irritation i plantarfascian – den tjocka vävnadssträngen som löper längs fotsulan från hälbenet till tårna. Tillståndet ger ofta stickande eller molande smärta i hälen, särskilt på morgonen eller efter långvarig stillastående.
Det finns flera konservativa behandlingsmetoder som kan lindra besvären: vila, kylning, stretchövningar samt antiinflammatoriska läkemedel. En effektiv metod är den så kallade low dye-tejptekniken, som avlastar plantarfascian och hjälper foten att läka snabbare.
Spraya tejpfixering på undersidan och sidorna av foten så att tejpen fäster bättre och håller längre.
Fäst ena änden av en remsa med den smalare tejpen (2,5–4 cm) på lilltåns led. Linda remsan runt hälen och fortsätt upp till fotvalvets sida. Tryck samtidigt ned stortåns led för att efterlikna en hög fotvalvbåge.
Fäst tejpen på stortåns led. Upprepa denna lindning flera gånger.
Fäst ena änden av en remsa med den bredare tejpen (5–7,5 cm) på fotens utsida, nära hälen. Linda runt och under foten mot fotvalvet och fäst andra änden på fotens insida.
Linda ytterligare en remsa av den breda tejpen, denna gång lite högre upp mot tårna på fotens utsida, och avsluta på fotvalvets sida. Håll ned stortåns led varje gång. Remsorna ska överlappa varandra något.
Upprepa proceduren två gånger till, eller tills den breda tejpen når fram till stortåns led. Tryck ned stortåns led varje gång du lindar runt fotens insida för att skapa en valvlyftande effekt.
Klipp bort överflödig tejp på fotens ovansida. Låt tejpsittet sitta kvar i 3–5 dagar.
Tips: Kombinera gärna tejpingen med vila, stretchövningar och kylbehandling för bästa resultat. Kontakta vården om smärtan kvarstår eller förvärras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online