Hälsmärta är ett av de vanligaste besvären hos personer med fotproblem. Även om ben och ligament i hälen är konstruerade för att bära kroppens vikt och stå emot rörelser, uppstår hälsporrar ofta i takt med att vi blir äldre. Med åldern börjar nämligen vävnadskuddarna runt hälen slitas ned.
De vanligaste orsakerna till hälsmärta är bensporrar och plantar fasciit, två tillstånd som båda hänger samman med inflammation i vävnaderna i hälområdet. Ett av de enklaste och mest effektiva sätten att förebygga och lindra smärtan är att bära skor som passar bra och ger foten rätt stöd. Men hur vet man vilka skor som håller måttet? Här är sex konkreta tester du kan göra innan du köper.
Välj en sko som ger foten tillräckligt stöd. Vänd skon upp och ner, håll i den vid tå- och hälpartiet och försök sedan böja den. Är skon för flexibel böjs den på mitten utan större motstånd. Ett annat tecken på en dåligt konstruerad sko är om hälen trycks in när du pressar ner på den från baksidan.
Krama ihop skans häl för att se om den behåller sin form. Har hälen ingen böj alls är skon för stel. Hälpartiet ska kunna flexa något, men baksidan av skon ska ändå hålla sin form. En bra sko böjs vid framfoten – inte för långt bak mot hälen.
Kontrollera att skon böjs vid tårna. En korrekt utformad sko minskar belastningen på fotvalv och häl genom att fördela stöttrycket jämnare mellan framfot och häl.
Välj en sko med en relativt fast innersula. Foten ska inte kunna röra sig för mycket inne i skon, särskilt inte vid hälen. Mjuka, dämpande innersulor klarar ofta inte av att bära upp kroppsvikten, vilket i stället skapar övertryck på foten.
Lägg in handen i skons tåparti och rör den från sida till sida. Buktar skon lätt under trycket ger den inte framfoten tillräckligt stöd. En sko med för hög töjbarhet tillåter för mycket sidledes rörelse, vilket kan belasta både fotled och häl.
Ta tag i skon vid häl- respektive tåpartiet och vrid åt motsatta håll. Skon bör endast kunna vridas en aning – vrider den sig lätt saknar den nödvändig stabilitet.
Rätt skoval kan göra stor skillnad vid hälsporre och plantar fasciit. Kom ihåg de viktigaste kriterierna: skon ska vara stabil men ändå böjbar vid framfoten, ha en fast innersula och ge gott om stöd runt hälen. Prova alltid skorna noggrant, gärna sent på dagen när fötterna är som störst, och tveka inte att fråga personalen efter modeller som är utvecklade för hälsbesvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online