Knäprotesoperation, eller knäartroplastik, är ett kirurgiskt ingrepp som utförs på patienter med svårt degenererade knän. Artros och reumatoid artrit är de vanligaste orsakerna till operationen, men även andra degenerativa tillstånd som avaskulär nekros kan leda till att en knäprotes behövs. Efter en knäprotesoperation krävs en längre period av fysisk rehabilitering för att återfå full funktionalitet i knät. Din fysioterapeut kommer att rekommendera specifika knäövningar som stärker olika muskler och leder runt knät.
Några av de mest effektiva övningarna för att stärka knät kräver inte att du böjer knät alls. Dessa övningar bör utföras i två set om tio repetitioner vardera, med en viloperiod på 60 sekunder mellan seten vid behov.
Börja med att ligga på golvet med benet utsträckt och helt avslappnat. Spänn musklerna på framsidan av låret och håll kvar spänningen. Dra tårna mot huvudet, tryck ut hälen och pressa knät mot golvet. Håll i tio sekunder och öka spänningen gradvis för varje sekund, vila sedan i fem sekunder. Detta utgör en repetition.
Denna övning börjar på ungefär samma sätt, fast med en toalettpappersrulle under hälen så att den lyfts något från golvet. Tryck ner knät och lås det i rak position, lyft sedan upp benet så högt du kan. Sänk därefter benet långsamt och kontrollerat tillbaka ner på rullen.
En annan övning som håller benet rakt är Drake-övningen. Spänn lårmusklerna och håll i två sekunder. Lyft därefter benet cirka 10 centimeter från golvet och håll det där i två hela sekunder. Sänk benet långsamt till golvet och behåll spänningen i benet mot underlaget i ytterligare två sekunder innan du slappnar av.
Andra övningar för knämanipulation kräver att du böjer knät. Dessa övningar bör också utföras i två set, men endast fem repetitioner per set.
Hälglidningen är den mest grundläggande av dessa övningar. Ligg på rygg med benen utsträckta och platta mot golvet. Glid ena hälen upp mot höften så att knät böjs upp i luften. När du kan placera foten helt platt mot golvet, glider du hälen framåt igen tills benet är helt utsträckt.
För att stärka hasmusklerna (hamstrings), börja med knät böjt cirka 15 centimeter över golvet. Spänn hamstrings genom att dra hälen nedåt och bakåt – hälen ska inte flytta på sig, eftersom du i praktiken drar den mot golvet. Fokus på rörelsen nedåt och bakåt aktiverar musklerna på baksidan av låret. Håll spänningen i fem till tio sekunder och slappna sedan av.
Enkel flexion och extension är också viktig för det läkande knät. Sitt på något som är högt nog så att fötterna hänger fritt utan att nudda golvet. Övningen liknar att pumpa med benen på en lekplatsgunga: böj knät bakåt så långt det går och sträck sedan ut benet så långt som möjligt. Upprepa, liksom de andra övningarna, i två set om fem repetitioner.
Från samma sittande position, med fötterna hängande fritt, kan du utföra en assisterad knäflexionsövning. Placera fotleden på ditt friska ben framför fotleden på det opererade benet. Använd det friska benet för att pressa båda fotlederna bakåt, vilket böjer knät på det opererade benet. Håll positionen i några sekunder och slappna sedan av.
Kom alltid ihåg att följa din fysioterapeuts anvisningar och undvik att tvinga fram rörelser som orsakar skarp smärta. En viss obehagskänsla är normal under rehabiliteringen, men intensiv smärta kan vara ett tecken på att du belastar knät för mycket. Regelbunden och korrekt utförd träning är nyckeln till en snabbare och säkrare återhämtning, samt till att återfå rörlighet, stabilitet och styrka i det nya knäleden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online