Så läker du en skadad rotatormanschett – steg för steg

Rotatormanschetten är en grupp muskler och senor som stödjer och stabiliserar axeln vid rörelse. Vid trauma mot axeln eller vid överbelastning genom repetitiva rörelser kan små revor uppstå i senorna, vilket orsakar smärta som kan försvåra vardagliga aktiviteter. Att läka en skadad rotatormanschett kräver ofta flera veckors omsorg, behandling, fysioterapi och i vissa fall kirurgi.

Det här behöver du

• Kylpåse
• Armslinga
• Receptfria antiinflammatoriska läkemedel
• Värmekudde
• Lätta handvikter

Instruktioner

1. Börja behandlingen så snart som möjligt

Påbörja behandlingen av axeln så fort de första tecknen på skada visar sig. Ju tidigare du agerar, desto större är chansen till ett lyckat resultat. Avbryt alla aktiviteter som orsakar smärta, exempelvis lyft av tunga föremål eller rörelser över huvudhöjd. Använd en armslinga för att vila och stödja axeln underlättar läkningsprocessen.

2. Kyla axeln under de första 48 timmarna

Använd en kylpåse tre gånger per dag under de första 48 timmarna, 15–20 minuter åt gången. Detta hjälper till att minska svullnaden. Ta receptfria antiinflammatoriska läkemedel mot smärtan. Efter 48 timmar kan du byta till en värmekudde och alternera mellan kyla och värme, 15–20 minuter per session. Värmen drar blod till området och främjar därmed läkningen.

3. Börja stretcha och träna när smärtan släpper

När axeln inte längre gör ont kan du börja med stretching för att förebygga stelhet i leden. Om stretching inte orsakar någon smärta kan du påbörja axelövningar som stärker muskulaturen runt axeln. Stretching och träning är avgörande för läkningen och bör ingå i din dagliga rutin. Lägg till lätta handvikter i takt med att axeln blir starkare och avsluta alltid med kylning för att förebygga ny svullnad.

4. Sök vård om smärtan kvarstår efter två veckor

Boka tid hos en ortoped om du fortfarande har smärta efter två veckor. En kortisoninjektion kan rekommenderas. Den ger tillfällig smärtlindring och gör det möjligt för dig att fortsätta dina stärkande övningar.

5. Kontakta läkaren om inget förbättras inom två månader

Kontakta din läkare om tillståndet inte har förbättrats efter två månader. De flesta skador på rotatormanschetten, om de inte är allvarliga, läker med dessa steg i kombination med ett konsekvent behandlings- och träningsprogram. Är skadan tillräckligt allvarlig kan kirurgi bli nödvändig.

Tänk på: Konsultera alltid vården eller en fysioterapeut innan du påbörjar medicinering eller träningsprogram efter en axelskada, så att behandlingen anpassas efter just ditt tillstånd.