Frusen axel – sjukgymnastik och behandling

```html

En frusen axel (frozen shoulder) avser en skada på axelleden eller på någon av musklerna runt den, vilket gör det omöjligt att röra armen fullt ut utan smärta. Tillståndet kan bero på en olycka, exempelvis en trafikolycka, ett trauma från idrott eller annan skada. De flesta läkare rekommenderar fysioterapi som kan innefatta assisterad stretching, ultraljudsbehandling och manuell behandling för att lösa upp adherenser – det vill säga när muskler fastnar runt leden, begränsar rörligheten och orsakar smärta.

Vad är en frusen axel?

Inom medicinen kallas tillståndet för adhesiv kapsulit. Rotatorkuffen runt axelleden består av flera muskler, varav de centrala är supraspinatus, teres minor och infraspinatus. Var och en av dessa muskler kan bli stel eller fastna, vilket gör det svårt för både musklerna och leden att fungera korrekt och smärtfritt.

Behandling med sjukgymnastik

Fysioterapi rekommenderas vanligtvis för att rehabilitera en frusen axel. Behandlingen kan bestå av specifika övningar som aktiverar de stora musklerna i övre ryggen för att frigöra axelleden och dess omgivande muskulatur. En populär övning är att ligga på en yogarulle (foam roller) och långsamt lyfta båda armarna över huvudet ner mot golvet och sedan tillbaka mot magen, flera repetitioner. Detta stretchar övre ryggen och rör axeln inom ett hälsosamt rörelseomfång. Utöver träningsövningar används ofta även manuell behandling, stretching med hjälp av terapeut och ultraljud för att lösa upp spänningar och adherenser i området.

Förebyggande åtgärder

Inom idrott bör du undvika att föra armen in i den så kallade farozonen, det vill säga bakom axelledens plan. Stopppunkten är där armen ligger tätt intill kroppen. Genom att respektera denna gräns skyddar du axelleden och musklerna från uppenbara skador. Regelbunden stretching, till exempel att rulla axlarna bakåt flera gånger om dagen, hjälper till att hålla synovialvätskan i lederna skyddande och bevarar rörligheten. Undvik dessutom att av vana bära en tung handväska eller datorväska över ena axeln – detta kan vara en inledning till muskelbalansrubbningar och skador, såsom frusen axel.