En bensporre är en åkomma som uppstår när en liten benutväxt bildas på ett vanligt ben. Bensporrar och artros är vanligast hos äldre vuxna, särskilt bland personer vars kost saknar kalcium. Även om bensporrarna i sig inte gör ont, uppstår de ofta på ställen där de gnuggar mot andra ben och senor, vilket ibland orsakar intensiv smärta – detsamma gäller artros.
Här följer några beprövade metoder som kan lindra besvären i nacken.
Kalcium är avgörande för att förebygga bensporrar och hålla skelettet friskt. Om din kost saknar kalcium, eller om kroppen inte tar upp näringen som den ska, börjar kroppen använda kalcium direkt från benen för sina cellfunktioner. Det gör benen mer sårbara för utväxter och andra åkommor. Ta ett dagligt kosttillskott med kalcium och D-vitamin – D-vitaminet hjälper kroppen att absorbera kalciumet så att dina ben förblir starka.
Att minska svullnaden och inflammationen som bensporrar och artros orsakar hjälper till att lindra en del av smärtan. Ett effektivt sätt att dämpa inflammation är att lägga ispåsar på de ömma områdena minst fyra gånger per dag. Kyl inte längre än 15–20 minuter åt gången för att skydda huden. Om kylbehandlingen inte verkar hjälpa, eller om besvären istället förvärras, kan du prova med en värmekudde istället.
En annan huskur som kan lindra smärtan är att lägga en varm kompress indränkt i olja över det drabbade området. Värm linfröolja till en behaglig temperatur och blötlägg sedan ett tunt bomullstyg i oljan innan du lägger det mot nacken. Täck tyget med plastfolie och lägg en värmekudde ovanpå i ungefär två timmar. Värmen hjälper oljan att tränga in och kan lindra stelhet och ömhet.
Kurkumin, det verksamma ämnet i gurkmeja, är ett naturligt antiinflammatoriskt medel som även har andra fördelar för dig som lider av artros och bensporrar. För bästa effekt bör du ta minst 500 milligram men högst 1 000 milligram per dag. Ta tillskottet på fastande mage och fortsätt behandlingen i sex veckor för att kunna utvärdera resultatet. Rådfråga alltid läkare eller apotekspersonal innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du använder blodförtunnande läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online