Hur man driver med en höftleds

Om du vill köra , bör du köra . Men om du har haft höftledsplastik , tänk på att löpning rekommenderas generellt inte . Innan du försöker köra , måste flera saker beaktas . Din läkares order är den viktigaste delen av återhämtningsprocessen . Köra i förtid kan påverka resten av ditt liv i händelse av en olycka eller ett fall . De viktigaste sakerna att komma ihåg är att inte stressa processen , och för att lyssna på din läkare . Processen är känslig, men det är genomförbart . Instruktioner
Instruktioner
1

Besök din läkare för att få en uppfattning om när du kan börja vara aktiv igen . Ta all den tid du behöver innan ens försöker att gå , än mindre springa . Just följa order av din läkare .
2

Sträck långt innan du börjar köra . Denna regim bör vara din högsta prioritet , och det kommer att stärka din höft och resten av din kropp innan du börjar mer intensiva övningar . Du måste sträcka på benen , armarna , ryggen och höfterna . Din sjukgymnast har förmodligen gett dig sträckor och övningar att utföra dagligen . Dessa sträckor måste göras , eftersom de kommer att påskynda återhämtningen Addera 3

Ease in övningar långsamt - . Först med promenader , sedan power - walking , sedan jogga . Om du känner för mycket smärta under någon av dessa steg , ta ett steg tillbaka . Om det gör ont att gå , skära ner till bara stretching . Om det gör ont att jogga , skära tillbaka till makten - promenader . Ta så mycket tid som du behöver .
4

Lär dig att köra med din nya höft . Eftersom löpning är skärande , måste du lägga till så mycket mjukhet och smidighet som möjligt för att begränsa mängden skärande höften emot . Rådgör med din sjukgymnast om det bästa sättet att köra . Addera