Stickningar och domningar i tårna kan orsakas av många olika tillstånd, bland annat diskbråck i ländryggen, spinal stenos, seninflammation, artrit, diabetes eller till och med hjärt- och kärlproblem. Oftast beror dock stickningarna på att en nerv är klämd – till exempel av en inflammerad sena, slitna ledbrosk eller en skivprotrusion mellan kotorna i ländryggen.
Det är alltid bäst att uppsöka läkare för en korrekt diagnos, men stickningar som orsakas av nervklämning behandlas vanligtvis med vila, immobilisering, kylbehandling, värmebehandling, läkemedel och träning.
Håll dig av fötterna så mycket som möjligt och vila i några dagar. Använd ett stöd eller bandage för foten respektive ryggen, beroende på besvärens karaktär.
Ta två tabletter ibuprofen eller naproxen var fjärde till sjätte timme under dagen. Fortsätt med ett av dessa läkemedel dagligen tills symtomen har minskat eller helt försvunnit. Om den stickande smärtan inte blir bättre efter några dagars behandling bör du kontakta din läkare. Hen kan då förskriva ett starkare preparat, exempelvis Pamelor, Endep eller Elavil. Använd alltid sådana läkemedel exakt enligt läkarens anvisningar.
Lägg is i en ispåse och fäst den runt foten eller mot ryggen. Tryck isen direkt mot smärtekällan i 15–20 minuter och upprepa var tredje till fjärde timme medan du är vaken. När eventuell initial svullnad och akut smärta har lagt sig kan du istället applicera en värmekudde på foten eller ryggen i 15–20 minuter flera gånger om dagen. Fortsätt med värmebehandlingen dagligen för att minska eller helt bli av med den stickande smärtan i tårna.
Ta två tabletter glukosamin och kondroitin dagligen samt ett multivitamin med mineraler varje dag. Komplettera även med ett dagligt tillskott av omega-3 eller andra essentiella fettsyror (EFA), vilket kan bidra till att minska inflammation i kroppen.
Sträck fram foten och håll positionen i 15–30 sekunder. Böj därefter foten bakåt och håll även den positionen i 15–30 sekunder. Gör totalt tre repetitioner.
Sätt dig sedan barfota på en stol med båda fötterna på golvet. Lyft långsamt endast tårna uppåt och håll positionen i 15–30 sekunder. Sänk ner dem igen och upprepa rörelsen 10 gånger.
Om ryggen också gör ont kan du ligga på golvet med knäna uppdragna och långsamt trycka ländryggen mot golvet. Håll positionen i två till fem sekunder och slappna sedan av. Gör 10 repetitioner.
Kom ihåg att dessa råd inte ersätter professionell vård. Kontakta alltid läkare om besvären är långvariga, förvärras eller åtföljs av andra symtom som nedsatt känsel, svaghet eller smärta som sprider sig upp i benet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online