Knäsvullnad kan bero på många olika faktorer och består främst av en överdriven ansamling av vätska inuti leden. Smärtan uppstår när ledens slemhinna sträcks ut på grund av trycket från vätskeansamlingen. Att applicera is på knät kan vara särskilt effektivt för att minska både svullnaden och den smärta som följer med den.
Du kan använda en mängd olika material för att kyla huden. Vanliga alternativ är frysta ärtor, isbitar i en plastpåse eller en återfrysbar kylpackning. Börja med att frysa materialet ordentligt och se till att ha extra tillgängligt.
Förbered en lämplig plats där du kan vila med benet utsträckt och knät endast lätt böjt. Detta minskar spänningen på baksidan av knät. En säng, soffa eller en stol med fotstöd är enklast att använda.
Använd en tunn handduk eller ett örngott som skyddande lager. Se till att materialet är tillräckligt tunt för att kylan ska kunna tränga igenom till huden, men inte så tunt att det orsakar irritation eller risk för köldskador.
Lägg kylpackningen antingen direkt över framsidan av knät, ovanpå knäskålen, eller på sidorna om knäskålen där svullnaden är som störst. Undvik frestelsen att lägga packningen bakom knät – där passerar stora blodkärl och nerver som kan påverkas negativt av kyla och tryck.
Fäst kylpackningen runt knät genom att varsamt linda ett elastiskt bandage runt om, så att packningen hålls stadigt på plats.
Låt kylpackningen ligga kvar i cirka 20 minuter. Ta sedan bort den och kontrollera huden för onormal rodnad eller andra missfärgningar. En lätt rosa ton är normalt ett tecken på ökat blodflöde i huden vid kyla och inget att oroa sig för. Typiska kylningspass varar 20 minuter och kan upprepas tre till fyra gånger per dag, beroende på vad som känns bekvämt.
Tips: Kontakta vården om svullnaden inte minskar inom några dagar, eller om du upplever kraftig smärta, feber eller markant rodnad, eftersom detta kan tyda på en infektion eller annan skada som kräver professionell bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online