Flera viktiga senor finns kring fotleden, bland annat hälsenen (Achillessenan) som är kroppens största och starkaste sena, samt tibialis anterior- och posterior-senorna och peroneussensorna på utsidan av fotleden. Man kan drabbas av flera olika typer av smärta i ankelsenor, såsom överbelastning, seninflammation (tendinit), stukningar, blåmärken och i värsta fall revor eller bristningar. Behandlingen kan omfatta lokala preparat, läkemedel och rehabiliteringsövningar.
Personer med sensmärta i fotleden, exempelvis på grund av stukning eller seninflammation, rekommenderas ofta att vila och belasta foten så lite som möjligt. Detta förhindrar att skadan och smärtan förvärras. Is kan hjälpa till att dämpa både inflammation och smärta. Kyla ger kärlsammandragning (vasokonstriktion), vilket saktar ner blodflödet och lymfströmmen som annars kan orsaka svullnad. Applicera is med en ispåse så att kylan hålls komprimerad mot skadan. Att höja foten över hjärtnivå kan också bidra till att minska inflammationen.
Ibuprofen, naproxen och andra antiinflammatoriska läkemedel kan också lindra inflammation och smärta. Dessa läkemedel verkar genom att hämma COX-enzymer och prostaglandiner – kroppens naturliga reaktion på en skada – vilket minskar svullnaden och smärtreaktionen vid en fotledsskada eller överbelastning. Lokala salvor och värkkrämer kan också ge viss lindring, särskilt vid lindriga överbelastningar. Vid allvarligare skador eller kraftig smärta kan läkaren ordinera kortisonpreparat (steroider).
Enkla stretchövningar kan hjälpa till att lindra smärta i fotleden. Ett exempel är att stå nära en vägg, föra ena foten bakåt och sträcka ut hälsenen, vilket kan lindra besvären. Stretching främjar blodcirkulationen i senan när inflammationen har minskat eller lagt sig. Lätta vadhöjningar kan också öka blodflödet till området. Styrketräningsprogram bör dock startas först när skadan inte längre gör ont vid beröring. Massage av fotleden kan dessutom lindra smärta och inflammation genom att minska stelheten i vävnaderna.
Var särskilt uppmärksam på smärta i hälsenen, eftersom den kan leda till en hälsenebristning. Utöver tyngdlyftare är sprinters särskilt utsatta. Specialisten inom idrottsmedicinsk fotvård Dr. Stephen M. Pribut har konstaterat att krafter upp till tolv gånger kroppsvikten kan uppstå under sprint. Plötsliga ökningar av träningsmängd eller tempo orsakar ofta smärta eller skador på hälsenen och andra ankelsenor. Även fulla rörelser vid vadhöjningar med tunga vikter kan belasta senorna och orsaka skador.
Det finns ingen fastställd tidsram för hur lång tid det tar att bli av med smärta i ankelsenan efter en stukning eller skada. Den som tar ett aktivt grepp om läkningsprocessen återhämtar sig oftast snabbare. Kom ihåg att smärta från allvarligare skador alltid kan ta längre tid att läka, och att medicinsk rådgivning bör sökas om besvären kvarstår.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online