Så Sträck Palm

Stretching musklerna i handflatan hjälper dig att lindra smärtan av karpaltunnelsyndrom . För att effektivt sträcka på handflatorna , måste du sträcka meddelandefältet på karpaltunneln , som löper rakt mellan de två köttiga områden på hälen på handflatan. Instruktioner
1

Placera din underarm och handflataoch ner på en bordsskiva som är på lagom höjd för dig . Du ska känna någon stam i armen .
2

Flytta handflatan till kanten av bordet så att tummen och pekfingret vila på bordet medan övriga fingrarna hänga över kanten .

3

tag i handen på bordet med den andra handen , fingrarna runt handflatan. Detta motstånd bidrar till att skapa den sträckan .
4

Dra upp handflatan försiktigt , hålla tummen och pekfingret tryckte på bordsskivan . Du kan också försiktigt massera köttiga delar av handflatan när du stretch för extra lindring .
5

Tänk på att öppna upp mitt i handflatan , där karpaltunneln ligger , som ni sträcka .

6

Håll stretch för mellan 30 och 60 sekunder för att mjuka upp handflatan muskler .
7

Upprepa sträcka ett par gånger om dagen , eller när dina muskler känns stram . Addera