Gemensam smärtlindring

Om du lever med ömmande leder , kan det inte vara så svårt som du tror att bli av med smärtan . Du kan minska smärta och inflammation med naturliga hem rättsmedel , samt med over-the - counter produkter . Genom att experimentera med dessa alternativ , hittar du förmodligen åtminstoneen som kommer att underlätta just dina klagomål . Ice & Heat

Det kan vara en gammal standby , men en av de vanligaste sätten att lindra ledvärk är att använda antingen en kylpåse eller värme . Växelvis de två är mest effektiv med gemensamma obehag . Is dämpar värk och painfulness , medan värme reducerar svullnad eller inflammation . Speciellt om det är en ny skada , tillämpa en kylklamp i 15 till 20 minuter ett par gånger om dagen för de första 24 timmarna , och sedan använda värme efter det.
Baths & ångor

att ta ett varmt Epsom salt bad minskar inflammation genom att dra ut gifter som har byggts upp i det skadade området . Steam förstärker denna effektiv lindring för ledvärk orsakad av skada , överanvändning eller artrit . Sätt på duschen på det varmaste inställningen för att ånga upp rummet . Fyll badkaret med varmt vatten , tillsätta ett par koppar Epsom salt under rinnande vatten som det fylla upp badkaret . Se till Epsom salt är helt upplöst innan de fick i. Sänk det skadade området helt under vatten och dra i minst 30 minuter . Addera Halsdukar & Hängslen

Om smärtan gör det svårt att göra vardagliga aktiviteter , omslags området upp i en sträcka bandage eller köpa ett stag för att hålla den på plats kan vara en god investering . Bandage wraps ger flexibilitet , samtidigt som erbjuder stöd för gemensamma smärtlindring ; ett stag innehar den gemensamma styvare om det är smärtsamt för den som skall flyttas alls. Wraps eller hängslen bör endast användas om de bedriver verksamhet som är för ansträngande , som att använda dem hela tiden kan försvaga området ytterligare , vilket orsakar fler problem på vägen ( om inte uppmanas att göra det av din läkare ) .


sträcker & övningar

Små sträckor och övningar kan vara till nytta , särskilt för ett område på kroppen som är överarbetad . Lätt gnugga området och sträck det utåt kan lindra en del av trycket och erbjuda gemensamma smärtlindring . Fråga din läkare om specifika övningar som du kan göra för att stärka det gemensamma. Han kanske kan hänvisa dig till en sjukgymnast , som kan sätta ihop en rutin som kommer att hjälpa till att läka eller åtminstonelindra en del av smärtan .
Krämer & Läkemedel

Många over-the - counter mediciner och salvor kan lindra painfulness och inflammation . Produkter som Icy Hot och Ben Gay är effektiva för att minska obehag i samband med artrit , skador och andra sjukdomar i leder och ligament . Vissa smärtstillande och kosttillskott marknadsförs också specifikt mot ledvärk lättnad . Addera