Lever du med värkande leder behöver det inte vara lika svårt som du tror att bli av med smärtan. Du kan minska både smärta och inflammation med naturliga huskurer samt receptfria produkter. Genom att testa olika alternativ hittar du troligen minst en metod som lindrar just dina besvär.
Det är en klassisk metod, men en av de mest effektiva sätten att lindra ledvärk är att använda antingen ispåse eller värme. Att växla mellan de två ger oftast bäst resultat vid obehag i lederna. Is bedövar värken, medan värme minskar svullnad och inflammation. Rör det sig om en ny skada bör du lägga en ispåse i 15–20 minuter några gånger om dagen under de första 24 timmarna, och därefter gå över till värmebehandling.
Ett varmt bad med Epsomsalt minskar inflammationen genom att dra ut gifter som samlats i det skadade området. Ånga förstärker denna effektiva lindring av ledvärk orsakad av skada, överbelastning eller artros. Ställ duschen på den varmaste inställningen för att fylla rummet med ånga. Fyll badkaret med hett vatten och tillsätt några koppar Epsomsalt under det rinnande vattnet. Se till att saltet har löst sig helt innan du kliver ner. Lägg det skadade området helt under vattenytan och bada i minst 30 minuter.
Om smärtan gör vardagsaktiviteter besvärliga kan det vara en värd investering att linda in området med ett elastiskt bandage eller köpa ett lederbörna som håller leden på plats. Bandage ger flexibilitet samtidigt som de stöttar leden, medan ett fastare stöd håller leden stabil när det gör ont att röra den alls. Använd dock bandage eller stöd endast vid fysiskt krävande aktiviteter, eftersom konstant användning kan försvaga området ytterligare och orsaka fler problem framöver – såvida inte din läkare rekommenderar annat.
Lätta stretchövningar och träning kan vara gynnsamt, särskilt för kroppsdelar som är överbelastade. Att försiktigt massera området samtidigt som du stretchar ut det kan lindra trycket och ge lindring från ledvärken. Fråga din läkare om specifika övningar som stärker leden. Hen kan eventuellt remittera dig till en sjukgymnast eller fysioterapeut som tar fram ett anpassat träningsprogram som hjälper till att läka skadan eller åtminstone lindra smärtan.
Många receptfria läkemedel och salvor kan hjälpa till att lindra smärta och inflammation. Produkter som Icy Hot och Bengay är effektiva för att minska obehaget vid artros, skador och andra åkommor i leder och ligament. Vissa smärtlindrande preparat och kosttillskott marknadsförs också specifikt mot just ledvärk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online