Hur Heal muskelvärk

Muskelvärk orsakas ofta av spänning eller överanvändning , till exempel överdriven utövar . Lider av kroniska eller sporadiska muskelvärk , skarp smärta och spänningar kring en specifik muskel kan hitta enkla uppgifter , såsom lyft eller promenader , smärtsamma och svåra . Det finns metoder för att lindra muskelvärk som kan kombineras för ännu mer effektiv lindring . Detta är vad du behöver
muskelvärk grädde
Kall kompress
Varm kompress
Massage
Hot bad
Milda smärtstillande
Akupunktur
Visa fler Instruktioner

1

Köp en over - the-counter utvärtes , muskel - värk kräm eller gel . Många av dessa produkter innehåller smärtstillande medel som innehåller salicylater (metyl salicylater ) , en vanlig ingrediens i smärtstillande såsom acetylsalicylsyra . Gnugga en kräm som innehåller salicylater på huden gör det möjligt att absorbera de smärtstillandeegenskaper för behandling och snabbt skicka hjälp till värkande muskler och nerver .
2

Användning komprimerar . Placera en kall trasa eller kylpåse på värkande muskler så ofta som tolereras för de första 24 till 48 timmar , enligt National Institutes of Health . Byt till en varm kompress eller värmedyna därefter. Addera 3

Massera värkande muskler med handen eller begära att någon massera det för dig . Enligt University of Maryland Medical Center ( UMM.edu ) , massage hjälper till att minska smärtan genom att frigöra kroppens naturliga smärtstillande och humör förstärkare ( endorfiner ) . Om din muskelvärk är i en svår plats att nå , eller ingen är tillgänglig för att ge dig en massage , överväga att köpa en elektrisk massageapparat som har en långsträckt handtag .
4

Förbered ett varmt bad och häll en hel kopp Epsom salt i den. Ett varmt Epsom salt bad lindrar muskelvärk med lugnande och avslappnande nerver , senor , och värkande muskler som orsakar svullnad och smärta . För bästa resultat , blöt i epsom saltbad gång dagligen .
5

Ta milda smärtstillande medel , såsom paracetamol , för att hjälpa dig att hantera smärtan . Följ alltid doseringsinstruktioner .
6

Tänk akupunktur för att eliminera din muskelvärk . Lovande studier fortsätter att rinna in på den gamla läkekonst , som riktar tryckpunkter med små nålar . Till exempel , en klinisk studie rapporterade i maj 2009 fann att akupunktur , faktiska och simulerade , var effektivare än konventionell behandling för att lindra kronisk ländryggssmärta, enligt den nationella center för komplementär och alternativ medicin .