Befrielse från Charley Hästar

En charley häst är det gemensamma namnet för en muskelkramp . Spasmer kan uppstå i någon muskel och kan pågå från några sekunder till 15 minuter . När en muskel är i spasm , kontrakt som den okontrollerat . Det är vanligt att kramper inträffar flera gånger i samma muskel innan avtar . Behandling

omedelbar behandling av en charley häst är att stoppa verksamheten , sträcka och massera den drabbade muskeln . Applicera en värmedyna till den påverkade muskeln i ett försök att koppla den spasm. Is kan också användas efter den inledande spasm och efter smärtan har avtagit . Öka ditt vätskeintag genom att dricka mer vatten . Sportdrycker rekommenderas också eftersom de innehåller kalium och kalcium . Drick apelsinjuice eller äta en banan för en extra skjuts av kalium . Om muskeln fortfarande är öm , använd en OTC icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel för hjälp att lindra smärtan . Om Charley hästarna blir allvarliga , kontakta läkare från en vårdgivare .

Övningar för att lindra Spasmer

Pröva följande stretchövningar för att lindra en charley häst . Ta tag i muskeln med ena handen och dra långsamt tillbaka på tårna med den andra . Sakta flytta tårna upp och ner för att försöka lindra kramp muskel . Gå runt långsamt på bollen på hälen för att sträcka ut och ge lindring till musklerna . Addera