Vitamin D är en viktig del av kroppens dagliga näringsbehov. Vitaminet bildas faktiskt av kolesterol som cirkulerar i blodet. När UV-strålar från solen träffar huden omvandlas kolesterolet till vitamin D, som sedan aktiveras i levern och njurarna. Eftersom många personer i Sverige får lite solljus under stora delar av året är det vanligt att nivåerna sjunker, särskilt under vinterhalvåret.
Otillräckliga mängder vitamin D kan påverka skelettet, hjärtat och cellernas hälsa negativt. Här är de viktigaste funktionerna som vitamin D har i kroppen.
Vitamin D upprätthåller en korrekt balans i kroppens kalciumnivåer, vilket är avgörande för bentäthet och benstillväxt. Utan tillräckligt med vitamin D kan kroppen inte ta upp kalcium effektivt från maten, vilket på sikt kan leda till skörare ben och ökad risk för benskörhet.
När vävnad skadas delar sig celler och kroppen stöter bort gamla, skadade celler till förmån för nya. Vitamin D hjälper cellerna att dela sig och bilda ny, frisk vävnad, vilket är nödvändigt för att hålla organ och membran fungerande och sunda.
Vitamin D spelar en central roll för ett väl fungerande immunsystem. Det bidrar till att friska vita blodkroppar cirkulerar i blodet, vilket hjälper kroppen att försvara sig mot infektioner och sjukdomar.
Vitamin D balanserar utsöndringen av insulin samt upptaget av glukos i cellerna. En god insulinbalans är viktig för att hålla blodsockernivåerna stabila och för att minska risken för metabola störningar.
Låga nivåer av vitamin D kan leda till förhöjt blodtryck, eftersom kalciumnivåerna i kroppen då inte upprätthålls som de ska. Ett högt blodtryck kan ofta förbättras genom bättre vitamin D-status, exempelvis via mer solljus, kosttillskott eller livsmedel som fet fisk, äggula och berikade produkter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online