Lumbar spondylos övningar

Nästan nittio procent av ländryggssmärta kan hänföras till livmoderhalscancer eller ländryggen spondylos . Kvinnor drabbas oftare än män . När de porösa skivorna mellan kotorna i ryggraden i ländryggen degenererade , de blir svaga . Detta leder till en förträngning av ryggraden , vilket är vad spondylos refererar till . Ländryggen bär bördan av de flesta av kroppens vikt , det med tiden allas kotor degenererad . I vissa människor detta orsakar smärta och kräver behandling . Symtom

Stickningar i benen eller ryggen orsakas av trycket på ischiasnerven är ett tecken på ländryggen spondylos . Lägre ryggsmärta och /eller foten smärta kan också vara ett symptom . Smärta som orsakas av promenader är ett symptom . Detta kallas neurogen claudicatio . Står stilla kan faktiskt vara smärtsamt också, vilket är en indikator på att man har spondylos i stället för en på samma sätt symptomatisk tillstånd som kallas vaskulär claudicatio .
Diagnos

röntgen kan visar om det finns en förträngning i kanalen. Andra tester som utförs är datortomografi och MRI . CT-scanning kan avslöja formen på ryggradskanalen , hypertrofi av ligmentum flavum och bråck av skivorna. MRI kan visa om det finns foraminal förträngning eller rot impingement .
Yoga

Några yogaställningarna och sekvenser kan hjälpa lumbar spondylos . Sun hälsningar , även känd som Surya Namaskar A och B , är bra för ryggen förstärkning och flexibilitet . Kobra pose , eller Bhjangasana , sträcker ländryggen . De gräshoppor pose , eller Shalabhasana , stärker nedre delen av ryggen eftersom det kräver att lyfta sin övre och nedre kroppen från marken från en liggande position på golvet .
Övningar

sjukgymnastik ordineras ofta för att lindra problem som orsakas av ländryggen spondylos . Back extensions används på patienter som tolererar dem . Patienten ligger med framsidan nedåt på magen och sedan lyfter sakta bara överkroppen från golvet . Armarna kan placeras flatorna ner under bröstet för att ta lite påfrestningar av ryggmuskulaturen . Om man ligger ner är för smärtsamt , kan denna övning också göras mot en vägg . Patienten lägger händerna mot en vägg , som står ungefär en fot bort , och böjer tillbaka , genom att använda en kombination av lägre ryggmusklerna och armar .
Sträcker att undvika

liggande på rygg och föra knäna i bröstet är ett exempel på en gemensam nedre ryggen stretch som flexar ryggraden . Detta rekommenderas inte för personer med lumbar spondylos . Böja ner för att röra sina tår från en stående position rekommenderas också inte . Nå för tårna när du sitter kan vara problematiskt , också.
Orsaker

Bära runt övervikt kan orsaka ländryggen spondylos . Spendera mycket av dagen sittande kan också vara en bidragande faktor. En skada eller trauma mot ryggen kan också bidra , liksom genetiska faktorer . Addera