Så behandlar du karpaltunnelsyndrom naturligt – 5 effektiva metoder

Karpaltunnelsyndrom kan orsaka smärta, stickningar och domningar i handen eller fingrarna. Tillståndet beror oftast på repetitiva arbetsmoment, men kan även utlösas av andra faktorer som övervikt, diabetes eller graviditet. Smärtan kan vara besvärande, men det finns flera naturliga metoder som kan lindra besvären utan medicinering. Här är fem effektiva sätt att behandla karpaltunnelsyndrom på egen hand.

1. Vila och avlasta handen

Det viktigaste steget är att undvika de repetitiva rörelser som belastar handleden, både på jobbet och hemma. Applicera gärna en värmekudde direkt mot det smärtsamma området för att lindra obehaget. En enkel handskena, som du köper på apoteket, kan också hålla handleden i ett neutralläge och avlasta nerverna under natten.

2. Träna upp cirkulationen med övningar

Rör långsamt handleden i cirklar för att återställa blodcirkulationen i handen och minska trycket som repetitiva moment skapar. Utför övningen minst tre gånger per dag, eller närhelst du känner behov av lindring. Regelbundna stretchövningar för handleder och fingrar kan dessutom förebygga ytterligare försämring.

3. Öka ditt intag av vitamin B6

Forskning har visat att högre nivåer av vitamin B6 kan minska symtomen vid karpaltunnelsyndrom hos många patienter. Du hittar vitaminet naturligt i livsmedel som sötpotatis, avocado, lax, kalkon, bananer, fullkornsris och solrosfrön. Vill du hellre ta kosttillskott rekommenderas en dos på 50 mg två till tre gånger dagligen.

4. Prova andra örter och tillskott

Flera andra kosttillskott har visat sig kunna hjälpa mot symtomen. Enzymtillskott som bromelain, liksom arnica, folsyra samt vitamin B2 och B12, har alla kopplats till lindring av karpaltunnelsyndrom. Kombinera gärna dessa med en hälsosam livsstil för bästa resultat.

5. Testa akupunktur eller akupressur

Både akupunktur och akupressur kan lindra smärtan genom att nålar sätts eller tryck appliceras på handled, underarm, tumme och hand. Kontakta alltid en legitimerad eller auktoriserad terapeut med erfarenhet av dessa tekniker för att få en säker och effektiv behandling.

Kom ihåg att kontakta läkare om dina symtom inte förbättras, eftersom obehandlat karpaltunnelsyndrom kan leda till bestående nervskador.