Vad är en triggerpunktsmassage?

Om du lider av huvudvärk, käkledsbesvär (TMJ-syndrom), stelhet i nacken, tennisarmbåge, slimsäcksinflammation (bursit), frusen axel, ryggsmärta eller ischias kan en triggerpunktsmassage ge betydande lindring. Denna typ av massage utförs av särskilt utbildade och legitimerade massörer, fysioterapeuter, fysioterapiassistenter och kiropraktorer.

Diagnos

Triggerpunkter är smärtsamma "knutor" eller knölar i spända stråk av muskelvävnad. När de trycks på kan de orsaka smärta och en liten, lokaliserad muskelryckning. Triggerpunkter kan även ge upphov till smärta eller domningar i områden långt bort från själva knuten i muskeln – så kallad refererad smärta.

Historia

Dr. Janet G. Travell publicerade sin forskning om triggerpunktsterapi redan år 1942. Hennes behandling av president John F. Kennedys ryggbesvär blev så framgångsrik att hon utsågs till hans personliga läkare.

Orsaker

Många terapeuter anser att triggerpunkter uppstår till följd av trauma eller överbelastning av muskeln. Detta leder till muskelkontraktion, försämrad blodcirkulation i området och därmed smärta.

Behandling hos terapeut

Till att börja med gör terapeuten en fysisk undersökning, observerar din rörelse och hållning samt ställer frågor om var du känner smärta eller domningar. Du kan antingen sitta eller ligga på en behandlingsbänk. Under själva behandlingen lokaliserar och komprimerar terapeuten triggerpunkterna under några sekunder, med ett tryck som kan kännas obehagligt i stunden men som ofta ger lindring.

Efter behandlingen

Även om du kan känna lindring redan efter en enda behandling behöver du troligen återkomma vid flera tillfällen för bästa resultat. Det är vanligt att känna sig öm i en dag eller två efter triggerpunktsterapi. Applicera gärna is på de ömma områdena och drick rikligt med vätska för att hjälpa kroppen att återhämta sig.

Självbehandling

Din terapeut kan visa hur du masserar dina triggerpunkter på egen hand hemma, med hjälp av en gummiboll eller specialverktyg som Thera-cane eller Backnobber. Terapeuten kan också rekommendera stretchövningar som du enkelt kan utföra själv mellan behandlingarna för att bibehålla rörligheten och förebygga nya besvär.