Hur man ger en god Tillbaka Rub

Ge en back gnugga kan lindra spänningar och stress i din partner . En bra back rub bör fokuseras på tre muskelgrupper , enligt Patch Adams , MD och den Gesundheit Institute : musklerna längs ryggraden , musklerna på toppen av ryggen och nacken och musklerna sträcker sig från ryggraden till sidorna längs tillbaka. Detta är vad du behöver
platt yta
Massageolja
Visa fler Instruktioner
1 Använd inte för mycket massageolja .

Be din partner att ta bort hans skjorta och lägga sig på sängen . Värm en kvarts storlek mängd massageolja mellan handflatorna . Massageoljaär nödvändig för att förhindra friktion och dra av hår .
2 Starta vid nedre delen av ryggen .

Börja med mjuka , långsamma rörelser i händerna vid basen av ryggen . Med hjälp av ett fast tryck , sopa händerna upp din partners rygg , mot hans hals . Addera 3 Knåda nedre ryggen .

Placera händerna plant mot axlarna , använd tummarna för att knåda nacken . Glide händerna tillbaka längs med ryggraden , och använd handflator eller knogar att massera nedre delen av ryggen i en cirkel .
4 Använd fast tryck .

Använd tummarna för att glida längs musklerna på sidorna av ryggraden , tills du når din partners midja . Trycket bör vara fast , men inte tillräckligt hårt för att orsaka skada . Filial ut dina händer när du kommer till sidan av din partners midja .
5

Knåda tillbaka köttet som du arbeta dig upp från din partners midja . När du kommer till skulderbladen , använd cirkulära rörelser över skulderbladen med handflatorna . Upprepa ovanstående steg tills din partner är helt avslappnad . Addera