Hur man minska smärtan av en muskulös Kramp

muskelvärk finns i två huvudtyper . Det är den muskelvärk som tänds långsamt och vanligtvis följer överanvändning eller ansträngning av muskeln , och det är muskelkramp . En muskelkramp är en plötslig smärta orsakad av muskeln inte kan slappna av . Muskelkramper uppstår ofta när kroppen sover eller vilar . Instruktioner
1

Stoppa aktivitet eller rörelse som orsakar kramp . Om du går eller gör något annat när muskelkrampstartar , stannar så fort du känner att krampen kommer på . Muskelkramper är vanligast i benen och fötter , men kan också förekomma i händer och armar .
2

Sträck muskeln i motsatt riktning från den riktning som det är kramper . Om kramp i fotleden och det orsakar foten för att dra in , sträcka muskeln genom att försiktigt trycka foten i motsatt riktning med hjälp av händerna . När du får en kramp i låret , sträcka lårmuskeln genom att böja och böja tårna . Addera 3

Massera kramp muskel i sin naturliga riktning tills smärtan avtar .

4

Blötlägg i ett varmt bad för att hjälpa dina muskler ytterligare slappna av . Addera