Hur man behandlar Heels med is

Heels stöder kroppsfunktioner som balans och hållning , så det är viktigt att behandla hälen smärta när du märker det . Ansträngande motion eller aktivitet , illasittande eller gamla skor , eller en mer omfattande skada kan orsaka häl smärta . Icing en skadad häl är en billig åtgärd för att minska smärtan . Detta är vad du behöver
plast , zip -close väska
Water
Ice
Hand handduk eller pappershandduk
Visa fler Instruktioner
1

Fyll en plast , zip - nära påse med is . Lägg 1/4 kopp vatten för att hjälpa väskan kontur till din fot .
2

Pressa ut luften ur påsen och förslut . Addera 3

Place en handduk eller pappershandduk över det drabbade området i hälen .
4

Placera påse fylld med is ovanpå handduken och hålla den på plats för 15 till 20 minuter , ersätter smält is om det behövs .
5

Upprepa upp till tre gånger dagligen . Addera