Hälsporrar är små benutväxter som bildas på hälbensets undersida eller baksida. De upptäcks oftast slumpmässigt vid en röntgenundersökning av hälen och är vanligast hos medelålders män och kvinnor samt hos personer med övervikt. En hälsporre kan vara smärtsam i sig, men besvären blir ofta betydligt värre när du går, springer eller belastar hälen.
Ett elastiskt fotband kan ge lindring och stöd om du lider av smärta från en hälsporre – men det gäller bara om bandaget används på rätt sätt. Med rätt teknik stabiliserar bandaget fotleden, minskar trycket mot hälen och hjälper till att dämpa smärtan vid vardaglig aktivitet.
Sätt dig bekvämt på stolen och ta av strumpa och sko på den fot som har hälsporren. Har du ett achillesskydd eller en hälkopp kan du placera det runt hälen innan du börjar linda, för extra dämpning och skydd.
Linda bandaget runt hälen med start från mitten av fotsulan. Dra åt snävt men inte hårt – bandaget ska ge stöd utan att kännas obekvämt eller skära in. Fortsätt med flera varv runt hälen, linda sedan uppåt runt ankeln och underbenet och gå några varv över varje parti. Avsluta lindningen precis under vadmuskelns nedre del.
Fäst klämman på det elastiska bandaget där du slutade vid vaden. Hooka fast klämman i bandaget på benet och koppla den sedan till bandagets ände så att lindningen håller sig på plats och inte glider upp eller lossnar.
Kontrollera att tårna inte blir kalla, domnade eller missfärgade – det kan tyda på att bandaget sitter för hårt. Ta av bandaget natten över och låt huden vila. Använd bandaget i kombination med vila, avlastande skor eller hälkuddar för bäst effekt. Kvarstår smärtan trots flera veckors behandling bör du kontakta läkare eller fotvårdsspecialist för vidare utredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online