Tricepsförlängningar är en populär styrkeövning som aktiverar flera leder i överarm och underarm. Huvudleden i övningen är armbågsleden, där tricepsmusklerna jobbar med att sträcka ut armen. Nedan går vi igenom de leder som är involverade och vilken roll var och en spelar.
Armbågsleden är en så kallad gångjärnsled som formas där överarmsbenet (humerus) möter underarmsbenen (ulna och radius). Det är här övningens huvudarbete sker: när du utför tricepsförlängningar drar sig tricepsmuskeln samman och sträcker ut underarmen, vilket rätar ut armen i armbågsleden.
Skulderleden är en synovial kulled som formas av överarmsbenet och skuldergördeln. Även om leden inte arbetar direkt vid tricepsförlängningar spelar den en viktig roll genom att ge stabilitet och möjliggöra rätt armposition under hela rörelsen.
Handledsleden är en synovial gångjärnsled mellan underarmsbenen (radius och ulna) och handlovens ben. Rörelsen i handleden är inte huvudfokus vid övningen, men leden tillåter en lätt flexion och extension som hjälper dig att hålla ett kontrollerat grepp om vikten eller handtaget.
Armbågsleden är den led som framför allt arbetar vid tricepsförlängningar. Skulderleden och handledsleden bidrar med stabilitet och stöd, vilket gör det möjligt att utföra rörelsen med kontroll och god teknik.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online