Terapi för en bruten fot

Med ett brutet ben , det finns många försiktighetsåtgärder du måste vidta för att se till att det läker ordentligt , och du kommer att behöva ta itu med att återfå styrka och rörelse i området . Iklädd en cast kommer att bidra till att benet sätter , men under tiden , muskler och senor i området blir svagare och styvare . Sjukgymnastik kan hjälpa till att läka och stärka din fot . Healing

När du har en bruten fot set , läkaren använder i allmänhet en gjuten . Casten begränsar dina rörelser , vilket är att hjälpa till att hålla dig från att åter skadar benet eller att hålla den från att sätta i en felaktig position. Din fot och vrist kommer att hållas stel under hela tiden du bär rösterna . Eftersom du inte använder dina muskler i det området , kan de bli svaga . Du förmodligen bär det mesta av din vikt på din andra foten eller på kryckor , inte på benet med den skadade foten . Olika typer av raster och olika ben i foten , kan ha olika läkande tider . Oavsett vilken typ av brott du hade , eller hur många , kommer du vill rehabilitera foten och ankeln område när rösterna har tagits bort .
Sjukgymnastik

Professionell sjukgymnastik är ett bra alternativ . De terapeuter kommer att hitta rätt typ och intensitet av fysisk aktivitet för just din skada , och de kommer att kunna svara på alla frågor du har om helande och rehabiliteringsprocess. Dock kan vissa människor inte har råd att delta i fysisk terapi sessioner , eller att de inte har tid att göra det på regelbunden basis . Det finns flera aktiviteter som du kan göra hemma som kan bidra till att stärka foten och återfå rörligheten i foten och fotleder . Addera Alphabet i Air

Ett av de enklaste övningarna för att få flexibilitet i området är att använda foten för att skriva siffror eller alfabetet i luften . Detta kan göras flera gånger under dagen , under cirka fem eller tio minuter. Du ska värma upp i förväg genom att vrida din fotled långsamt och försiktigt i båda riktningarna . Detta kommer att hjälpa dig att få styrka och flexibilitet utan att sätta alltför stor påfrestning på området .

Träningsband

Det finns också många typer av gummibanden som du kan köpa på hälsa och fitness butiker eller varuhus . Dessa elastiska -liknande band kan fästas på fot , med den andra sidan kan fästas på ett dörrhandtag eller något annat starkt föremål , och du kan dra försiktigt på den med foten , stretching och stärka området .

Addera