Vad är magnesiumglukonat och hur används det?

Magnesiumglukonat är ett kosttillskott som används för att balansera magnesiumnivån i blodet. Obalanser i kroppens magnesiumnivåer kan orsaka trötthet, koncentrationssvårigheter och nedsatt muskelkontroll. Tillskottet består av magnesium som kombinerats med glukonat, ett salt som gör mineralen lättare för kroppen att ta upp.

Vad är magnesium?

Magnesium finns naturligt i många livsmedel och tas upp i blodet under matsmältningen. Mineralen spelar en viktig roll i hundratals kemiska processer i kroppen, bland annat muskelfunktion, nervsignaler och energiproduktion. Personer som använder läkemedel som minskar kroppens magnesiumnivåer, eller de som har mag-tarmsjukdomar som påverkar näringsupptaget, får ofta magnesiumtillskott ordinerade av sin läkare.

Vad är glukonat?

Glukonat är en saltbiprodukt som bildas genom oxidation av glukosmolekyler. Dessa eller liknande salter blandas med näringsämnen som magnesium för att göra dem mer lösliga och därmed mer tillgängliga för upptag i blodet. Detta gör magnesiumglukonat till en av de former av magnesium som kroppen absorberar relativt bra.

Livsmedel rika på magnesium

Höga halter av magnesium finns naturligt i fisk, frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, bland annat. I vissa fall kan en förändring av kosten för att inkludera fler av dessa livsmedel vara allt som behövs för att höja magnesiumnivåerna i blodet – helt utan tillskott. Prata gärna med din läkare eller en dietist innan du väljer mellan kostförändringar och kosttillskott.

Viktiga varningar

Berätta alltid för din läkare om eventuella allergier, aktuella mediciner eller njurproblem du har haft tidigare. Detta hjälper läkaren att fastställa rätt dos utan att orsaka komplikationer för dina befintliga hälsotillstånd. För hög dosering av magnesium kan i sig ge biverkningar som diarré, illamående och bukkramper.

Graviditet och amning

Nämn alltid för din läkare om du är gravid eller planerar att bli gravid innan någon dosering av magnesiumglukonat fastställs. Höga magnesiumnivåer kan överföras till fostret via blodet eller till spädbarnet via bröstmjölken, vilket i vissa fall kan påverka barnets hälsa. Din läkare kan bedöma om tillskottet är säkert för dig och rekommendera en lämplig dos.