Högt blodtryck (hypertoni) är ett välkänt varningstecken för allvarliga hälsorisker som hjärtinfarkt och stroke. Men det som ofta glöms bort är att även lågt blodtryck (hypotoni) är en relativt vanlig åkomma som kan vara farlig. Enligt American Heart Association (AHA) kan kraftigt lågt blodtryck beröva hjärnan och andra vitala organ syre och näring, vilket kan leda till chock – ett potentiellt livshotande tillstånd. Att känna till naturliga metoder för att hantera lågt blodtryck kan hjälpa drabbade att undvika denna risk.
AHA listar flera faktorer som kan bidra till hypotoni. Genom att känna till och i möjligaste mån undvika dessa kan du arbeta mot ett friskare och mer stabilt blodtryck.
Det är helt normalt att blodtrycket sjunker under graviditetens första 24 veckor. Detta är i sig ingen större anledning till oro, men om du är gravid bör du noga övervaka ditt blodtryck tillsammans med din barnmorska eller läkare – särskilt om du redan led av hypotoni innan du blev gravid.
Vissa mediciner, såsom tricykliska antidepressiva, narkotiska preparat och alkohol, kan sänka blodtrycket. Om du misstänker att en medicinering bidrar till ditt låga blodtryck ska du kontakta din läkare eller annan vårdpersonal innan du gör några ändringar.
Blodtrycket regleras med hjälp av både mat och vätska. Se till att dricka minst åtta glas vatten per dag och äta en varierad och näringsrik kost. En balanserad kost med gott om grönsaker, fullkorn och magra proteinkällor hjälper kroppen att hålla blodtrycket på en jämn nivå.
Rödbetsjuice är en naturlig dryck som är känd för att förbättra besvär med lågt blodtryck. Drick ett glas två gånger dagligen, och en förbättring kan ofta märkas inom en vecka. Rödbetor innehåller nitrat som kroppen omvandlar till kväveoxid, ett ämne som vidgar blodkärlen och förbättrar cirkulationen.
Protein, C-vitamin samt alla B-vitaminer hjälper till att normalisera lågt blodtryck. Se till att få i dig rekommenderade mängder av magert kött, citrusfrukter och ett brett urval av grönsaker, så att kosten innehåller de näringsämnen som är mest gynnsamma för att reglera blodtrycket.
Följande metod bör användas varsamt. Salt har visats kunna höja blodtrycket markant, och därför kan mer saltrik mat hjälpa personer med hypotoni. Detta är dock ingen fri biljett att äta hur mycket salt som helst. Använder du denna metod ska du öka saltintaget långsamt och gradvis samt kontrollera blodtrycket ofta – gärna dagligen. Salt är ett nödvändigt näringsämne, men kan vara skadligt i stora mängder. Rådfråga alltid din läkare innan du går över till en mer saltrik kost.
Kontakta vården om du ofta upplever yrsel, svimningskänsla, trötthet eller koncentrationssvårigheter, eftersom detta kan vara tecken på allvarlig hypotoni. En läkare kan undersöka orsaken och ge individuellt anpassade råd utöver de naturliga metoderna ovan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online