Hur Slow minnesförlust

Som ni ålder , kan du ha mer problem med ditt minne . Det finns många faktorer som kan påverka ditt minne : förlust av hjärnceller på grund av naturligt åldrande , degenerativa sjukdomar som Alzheimers sjukdom och demens , traumatisk hjärnskada och stroke . Men det finns sätt att hjälpa bromsa naturliga minnesförlust --- genom mental praktik , en bra kost och hålla din hjärna frisk . Tänk på att det tar en kombination av goda hjärn vanor för att hålla din hjärna och minne fungerar. Detta är vad du behöver
Friska foodMental aktiviteter , liksom sudoku
Visa fler Instruktioner
Hur Slow minnesförlust
1

Ät en brain - hälsosam kost . Precis som din kropp behöver näring och hälsosam mat för att hålla igång , så gör din hjärna . Gröna bladgrönsaker , som grönkål , har massor av vitaminer . Antioxidanter , fullkorn, kalcium-rika livsmedel och sojabönor hjälper även att hålla din hjärna som bäst . Omega- 3 -fettsyror , som finns i fisk , bidra till att upprätthålla hjärnans funktion .
2

Stanna mentalt aktiv . Detta kan låta som en no - brainer ( pun intended ) , men minnesförlust händer på sin snabbaste när du inte använder din hjärna . Förhindra detta genom att göra mentala spel, som sudoku pussel . Även något så enkelt som att läsa en bok kan engagera dig och hjälpa dig att komma ihåg . Addera 3

Använd minnestekniker. Använd olika tekniker för att hjälpa ditt minne och hålla den kommer starkt . En teknik är spalt --- detta riktar ditt arbetsminne , vilket är det minne som du använder för att lagra telefonnummer och annan information som du kommer att använda omedelbart . I stället för att komma ihåg ett nummer i taget , gruppera dem tillsammans på ett meningsfullt sätt . Den genomsnittliga arbetsminnet rymmer sju objekt , plus eller minus två . Men med spaltning , kan du öka den siffran väl in i tvåsiffriga tal .
4

Håll koll på saker och ting . Det största klagomålet människor har om minnesförlust är att de verkar inte kunna komma ihåg något som de behövde för att köpa , någonstans de behövde vara , och så vidare . Håll en lista eller en bärbar dator till hands . När det är något du måste komma ihåg eller skriva ner det . Efter ett tag kommer du att märka att du inte glömmer så mycket som du brukade .
5

Lär till din fördel . Varje person lär sig ett annat sätt . Någon kanske lär sig bäst med en auditiv stimulans , medan en annan person behöver en visuell stimulans . Tänk på hur du lär dig bäst . När du räkna ut din lärstil , använda den för att hjälpa ditt minne . Om du är en visuell inlärare , mentalt föreställa varje objekt som du behöver komma ihåg , sedan välja den bilden senare . Om du lär dig bäst genom att lyssna , använd en bandspelare . Addera