Om du bryter ett ben eller en del av foten hamnar du snart på kryckor om du vill kunna röra dig. Efter en operation gör kryckorna det möjligt att fortsätta leva som vanligt med minimala besvär. Tyvärr innebär även detta ”minimala besvär” en hel del obehag. Gör du ingenting för att underlätta kryckgången riskerar du ömma armhålor, ömma händer och en allmänt värkande kropp. Med tiden kan dessutom blåmärken och skrubbsår uppstå på den hud som gnuggas gång efter gång.
Den goda nyheten är att några enkla hjälpmedel och rätt teknik gör stor skillnad. Här följer vad du behöver och hur du går tillväga, steg för steg.
En vanlig krycka har ett gummihandtag i överkant som vilar under armhålan. Montera en hylsa i skum eller gel för att dämpa friktionen som de upprepade rörelserna orsakar. Kryckhylsor finns till både armbågskryckor och axelkryckor.
Sätt en kryckdyna i skum eller gel på handtagen – alltså där du vilar händerna varje gång du tar ett steg. Det lindrar trycket mot handflatorna och minskar risken för blåsor.
Håll axelkryckorna tätt mot bröstet. Din instinkt säger kanske att slappna av och låta kryckorna glida ut åt sidorna för att slippa skav, men det är faktiskt farligt – du förlorar stabilitet och balans.
Låt kryckornas undersidor hamna cirka 5–7 centimeter från kroppen. När överdelen hålls tätt mot bröstet bildar kryckan en diagonal linje från armhålan ner till golvet, vilket ger bäst stöd och jämnast belastning.
Blicka framför dig i stället för ner på fötterna. Motstå frestelsen att stirra på varje steg – det får dig att omedvetet justera greppet om kryckorna. Håller du dem inte korrekt ökar risken för obehagligt skav betydligt.
Med rätt utrustning och lite teknikträning blir vardagen på kryckor betydligt lättare – och kroppen slipper onödigt lidande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online