Problem med kryckor – så övervinner du de vanligaste utmaningarna

Att skada foten eller benet kan vara en tuff situation, särskilt om läkaren ordinerar kryckor. Många kryckanvändare upplever problem när de lär sig använda hjälpmedlen – allt från svårigheter med trappor och att ta sig runt i hemmet till smärta i armhålorna. Med rätt teknik och lite övning kan dock de flesta av dessa problem lindras betydligt.

Att gå med kryckor

Att ta sig fram är det första problemet de flesta stöter på när de börjar använda kryckor. Följ alltid läkarens råd om hur mycket tryck du får belasta det skadade benet med, men de grundläggande reglerna för att använda kryckor är desamma. Placera först kryckorna ungefär en steglängd framåt och bär vikten på handtagen. Ta sedan ett steg framåt med det friska benet och svinga det skadade benet framåt. Gå långsamt i början tills du vant dig vid tekniken – hastigheten kommer med tiden.

Trappor

Trappor kan vara det mest skrämmande hindret för kryckanvändare. Du behöver både styrka och smidighet för att ta dig uppför och nedför en trappa. Håll i ledstången med en hand medan du håller båda kryckorna under den andra armen. Håll den skadade foten upphöjd och hoppa på det friska benet samtidigt som du håller dig stadigt i ledstången. Ta ett steg i taget och gå mycket långsamt. Det kan dessutom vara klokt att be någon hjälpa dig de första gångerna du tar dig upp eller ner för trappor.

Smärta i armhålorna

Många kryckanvändare rapporterar smärta i armhålorna när de börjar använda kryckor. För att förebygga detta är det viktigt att kryckorna har rätt storlek. Kryckorna ska nå ungefär 3–4 centimeter under armhålan när händerna vilar stadigt på handtagen, som ska ligga i höjd med höfternas överkant. När du går ska du bära vikten på handtagen – låt aldrig armhålorna vila mot kryckornas överdel, eftersom det kan orsaka tryck och obehag.

Hinder i vägen

Föremål i din väg kan bli ett stort problem när du går med kryckor. Elsladdar och lösa mattor kan fastna i kryckorna och orsaka fall, medan utspilld vätska, kläder och andra hushållshinder kan göra det svårt för kryckorna att greppa golvet, vilket gör att du tappar balansen. Även om du inte kan kontrollera omvärlden bör du se till att ditt hem, din arbetsplats och andra platser du ofta besöker har fria och rena passager, så att du enkelt och säkert kan ta dig runt.