Förstå viktuppgång efter återhämtning
Viktuppgång är vanligt när man slutar med bulimiska beteenden eftersom kroppen rehydrerar, fyller på näringsämnen och normaliserar metabolismen. Detta är ett tecken på läkning, inte misslyckande.
Bewältigingsstrategier
- Diskutera bekymmer med läkare/terapeut.
- Sätt realistiska mål.
- Fokusera på balanserad kost och regelbunden motion.
- Öva tålamod och självmedkänsla.
Tips för hälsosam viktuppgång
- Ät balanserade måltider (frukt, grönsaker, fullkorn).
- Träna regelbundet.
- Håll dig hydrerad, sov väl.
- Undvik sockerrika/raffinerade livsmedel.
- Jämför dig inte med andra.
Viktuppgången är tillfällig; med tid stabiliseras en hälsosam vikt.
