Vad gör att vilopulsen ökar? 8 vanliga orsaker

Vilopulsen – antalet hjärtslag per minut när kroppen vilar helt – är en bra indikator på hjärtats och den allmänna hälsan. En normal vilopuls för vuxna ligger vanligtvis mellan 60 och 100 slag per minut. Hos vältränade personer kan pulsen ligga ännu lägre, ofta runt 40–50 slag.

Har du märkt att din vilopuls plötsligt eller gradvis blivit högre än vanligt? Det kan bero på flera olika faktorer. Här går vi igenom de åtta vanligaste orsakerna till en förhöjd vilopuls.

8 vanliga orsaker till ökad vilopuls

1. Ålder

Vilopulsen tenderar att stiga med åldern. Det beror på att hjärtats förmåga att pumpa blod effektivt försämras successivt när vi blir äldre, samtidigt som kärlens elasticitet minskar.

2. Fysisk aktivitet

Regelbunden träning sänker oftast vilopulsen över tid, eftersom hjärtat blir starkare och effektivare. Direkt efter ett träningspass är dock pulsen förhöjd, och det kan ta flera timmar innan den återgår till normala nivåer.

3. Stress

Kronisk stress aktiverar kroppens sympatiska nervsystem, vilket leder till en tillfällig men ibland långvarig ökning av pulsen. Sömnbrist och psykisk press förstärker ofta effekten ytterligare.

4. Koffein

Koffein är ett stimulerande ämne som finns i kaffe, te, energidrycker och viss choklad. Det kan tillfälligt höja pulsen, särskilt hos känsliga personer eller vid stora mängder.

5. Nikotin

Nikotin stimulerar frisättningen av adrenalin, vilket snabbar upp hjärtfrekvensen. Rökare har därför ofta en högre vilopuls än icke-rökare.

6. Alkohol

Alkohol kan orsaka en tillfällig ökning av pulsen, både under pågående konsumtion och under återhämtningsfasen efteråt. Många upplever förhöjd puls natten efter alkoholförtäring.

7. Läkemedel

Vissa läkemedel kan höja pulsen som biverkning. Exempel är avsvällande näsdroger, astmamediciner, vissa antidepressiva samt preparat för sköldkörteln. Kontakta läkare om du misstänker att dina mediciner påverkar din puls.

8. Sjukdomstillstånd

Flera medicinska tillstånd kan ge en förhöjd vilopuls, exempelvis:

• Anemi (blodbrist)
• Feber och infektioner
• Hypertyreos (överaktiv sköldkörtel)
• Vätskebrist (dehydrering)

Vid dessa tillstånd tvingas hjärtat arbeta hårdare för att försörja kroppen med syre och näring.

När bör du söka vård?

Om din vilopuls regelbundet ligger över 100 slag per minut, eller om du upplever symtom som yrsel, bröstsmärta, andnöd eller oregelbunden hjärtrhythm, bör du kontakta läkare. En läkarteam kan undersöka orsaken och rekommendera rätt behandling.

Att mäta sin vilopuls varje morgon, före uppgång, ger en god bild av utvecklingen över tid och hjälper dig att upptäcka förändringar i tid.