Så behandlar du influensaliknande symtom – effektiva råd för snabbare återhämtning

Det kan vara svårt att sova när näsan är täppt, febern bränner och hostan inte vill släppa taget. Oavsett om du drabbats av influensa eller ett annat luftvägsvirus kan du uppleva dessa och andra besvär – som nysningar, muskelvärk, rinnande ögon och utmattning. Det finns ingen bot mot själva influensaviruset, men du kan lindra symtomen och må så bra som möjligt medan kroppen återhämtar sig.

Det här behöver du

• Värktabletter
• Vatten och klara vätskor
• Avsvällande nässpray
• Koksaltdroppar
• Halspastiller och halsspray
• En halv tesked salt
• 2,5 dl varmt vatten
• Luftfuktare
• Kycklingsoppa

Så gör du steg för steg

1. Gå till sängs

Försök inte fortsätta med dina vanliga aktiviteter när du mår dåligt – det kan göra att du känner dig sämre och riskerar dessutom att smitta vänner, släktingar och kollegor. Vila är precis vad din kropp behöver, eftersom det ger den tid att återhämta sig från sjukdomens påfrestningar.

2. Ta värkmedicin vid behov

Paracetamol, ibuprofen, naproxen och andra receptfria smärtstillande läkemedel kan lindra halsont och huvudvärk samt hjälpa till att sänka febern. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen och överskrid aldrig rekommenderad dos utan att först rådfråga din läkare.

3. Drick mer vätska

Drick rikligt med vatten, samt klara drycker och tunna soppor. Det hjälper till att förebygga vätskebrist och gör samtidigt slemet lösare, vilket underlättar hosta och nästäppa.

4. Använd avsvällande nässpray i några dagar

Använd nässpray enligt anvisningarna på förpackningen, men endast under några dagar. Mayo Clinic varnar för längre användning, eftersom det kan ge upphov till kronisk rebound-inflammation i näsans slemhinnor – alltså en motsatt effekt där nästäppan förvärras.

5. Fukta näsgångarna med koksaltdroppar

Koksaltdroppar håller näsgångarna fuktiga och smorda samt hjälper till att lösa upp överskott av slem, vilket gör det lättare att andas.

6. Lindra halsont med pastiller eller spray

Halspastiller och halsspray kan lindra irritationen i halsen. Du kan också göra en lugnande gurgellösning själv genom att blanda en halv tesked salt i 2,5 dl varmt vatten och gurgla flera gånger om dagen.

7. Använd en luftfuktare

En luftfuktare tillför fukt till luften i rummet och hindrar näsa och hals från att kännas torra och kliande, vilket kan göra sömnen betydligt behagligare.

8. Ät en ångande skål kycklingsoppa

När du mår dåligt kan en varm skål kycklingsoppa göra underverk. Forskare börjar nu inse vad mödrar vetat i generationer: kycklingsoppa hjälper till att lindra nästäppa och kan stärka immunförsvarets respons.

Tänk på: Kontakta vården om febern är hög och inte går ner, om symtomen förvärras efter några dagar eller om du får andningsbesvär – särskilt om du tillhör en riskgrupp.