Så här rensar du slem i näsan och halsen – effektiva tips mot trängsel

Slem finns normalt i näshålan och i halsen. Bildningen av slem är kroppens sätt att bekämpa virusinfektioner, men små mängder av detta ämne förekommer också när du är helt frisk. Slem produceras kontinuerligt för att fånga upp luftburna partiklar som annars skulle kunna irritera slemhinnorna som klär näsan och luftvägarna.

Det är dock lätt att avgöra när något inte står rätt till. Friskt slem är klart och tunnflytande. Om slemmet istället är mörkgrönt eller brunt är det ett varningstecken på infektion. Blod i slemmet kan dessutom tyda på bihåleinflammation, och då bör du kontakta vården för en bedömning.

Det här behöver du

• Nässpray
• Ånga
• Honung
• Te
• Vatten
• Juice
• Kryddstark mat
• Saltvatten
• Eukalyptusolja

Instruktioner steg för steg

1. Drick rikligt med vätska

Drick mycket vätska som vatten, juice och te. Vätskan tunnar ut slemmet och gör det lättare att hosta upp eller snyta ut. Tillsätt gärna honung i teet – honung har lugnande egenskaper för halsen och kan lindra irritation.

2. Gurgla saltvatten

Gurgla med ljummet saltvatten flera gånger om dagen för att lösgöra envisa slembildningar i halsen. Blanda en halv tesked salt i ett glas varmt vatten och skölj noggrant.

3. Andas in ånga med eukalyptusolja

Häll kokande vatten i en skål eller kastrull, tillsätt några droppar eukalyptusolja och andas in ångan under en handduk. Ångan fuktar luftvägarna och hjälper till att lösa upp det täppta slemmet så att det lättare kan lämna kroppen.

4. Be apotekspersonalen om råd

Besök ditt apotek och be personalen rekommendera ett lämpligt receptfritt läkemedel, exempelvis slemlösande medicin eller avsvällande näsdroppar. De kan guida dig till rätt produkt utifrån dina besvär.

5. Ät kryddstark mat

Kryddstark mat med chili, ingefära eller vitlök stimulerar slemproduktionen att öka tillfälligt, vilket får slemmet att rinna ur näsan och rensar luftvägarna på ett naturligt sätt.

6. Använd nässpray

Köp en nässpray på apoteket och spraya i vardera näsborre enligt anvisningarna på förpackningen. En avsvällande nässpray minskar svullnaden i näsans slemhinnor och gör det lättare att andas. Kom ihåg att nässpray inte bör användas längre än rekommenderad tid.

När ska du söka vård?

Om besvären inte förbättras efter tio dagar, om du får hög feber, kraftig ansiktssmärta eller ser blod i slemmet, bör du kontakta vårdcentralen. Det kan tyda på en bakteriell infektion eller bihåleinflammation som kräver behandling.