Så lindrar du slem och nästäppa – 5 effektiva tips

När slemhinnorna i näsan svullnar kan nästäppan bli riktigt obehaglig. Vanliga orsaker är virusinfektioner, allergier och miljöfaktorer som torr luft eller irriterande ämnen. Den goda nyheten är att många orsaker går över av sig själva inom en vecka – och det finns flera beprövade, enkla strategier för att snabba på återhämtningen och lindra besvären under tiden.

Beprövade steg för att lösa upp slem

1. 1. Skapa en behaglig och fuktig inomhusmiljö. Håll en behagligt varm temperatur hemma och undvik extrem värme. Känns luften torr? Använd en luftfuktare med kall dimma eller en ångfuktare. Fuktig luft hjälper till att lösa upp slemet och minskar hosta. Kom ihåg att rengöra apparaten regelbundet för att förhindra tillväxt av mögel och bakterier.

2. 2. Använd koksaltsdroppar eller koksaltspray. Dessa finns receptfritt på apoteket, är säkra för alla åldrar och icke-irriterande för slemhinnorna. Effekten varar i upp till tre dagar. Undvik däremot avsvällande nässprayer under längre tid – de kan förvärra nästäppan vid överanvändning. (Källa: MedlinePlus)

3. 3. Drick mycket vätska. Varm buljong, te eller klassisk kycklingsoppa är utmärkta val. Mayo Clinic har noterat att kycklingsoppa tillfälligt kan få slemet att röra sig snabbare genom näsan och minska inflammationen i slemhinnorna.

4. 4. Överväg antihistaminer. Läkemedel som difenhydramin (Benadryl) kan lindra nästäppa. Var dock medveten om att de kan orsaka dåsighet, eftersom samma aktiva ingrediens finns i vissa receptfria sömnmedel. Kör inte bil efter intag.

5. 5. Undvik att ligga helt platt. Höj huvudet med extra kuddar eller sitt upprätt så att slemet kan rinna ut naturligt. Denna teknik är särskilt användbar för barn, som ofta får svårt att andas när de ligger ner.

När ska du söka vård?

Kontakta vårdcentralen eller ring 1177 om nästäppan varar i mer än tio dagar, om du får hög feber, kraftig huvudvärk, andningssvårigheter eller om besvären förvärras efter att först ha förbättrats. Barn under tre månader med nästäppa bör alltid bedömas av läkare.

Med dessa enkla åtgärder kan du lindra besvären och hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare – de flesta fall av slem och nästäppa lägger sig av sig själva inom en vecka.