Att lida av näsproblem kan ställa till det ordentligt i vardagen. Det som gör en rinnig eller täppt näsa och återkommande nysningar ännu mer irriterande är att felaktig snytning faktiskt kan förvärra obehaget. Experter rekommenderar att du undviker att dra upp slem i huvudet, eftersom det kan ge upphov till huvudvärk samt öron- och näsinfektioner. Genom att använda rätt snytteknik lindrar du besvären och förebygger framtida sjukdom.
Korrekt teknik minskar risken för att slem trycks tillbaka upp i bihålorna. Börja med att snyta dig försiktigt med en mjuk näsduk – undvik att blåsa hårt även om du fortfarande känner slem kvar i näsan. För höga tryck kan nämligen pressa infekterat slem tillbaka mot öronen och bihålorna. Kom också ihåg att rengöra händerna med antibakteriell tvål eller handsprit efter varje snytning för att förhindra smittspridning.
En oväntad, kraftig nysning kan orsaka skada eller obehag i en ostödd rygg. Känner du att en nysning är på väg kan du lägga en hand bakom ryggen för stöd och luta dig lätt bakåt. När du nyser, luta dig istället framåt och böj knäna något för att undvika ryggont. Det kan också hjälpa att stå mot en vägg eller något annat stadigt, så att du inte tappar balansen och faller framåt mitt i nysningen.
Nästäppa orsakas av slem som blockerar näshålan. Besvären kan bero på många olika faktorer, exempelvis allergier, förkylning, influensa eller en näsinfektion. Att försöka bli av med täppan kan kännas frustrerande. Eftersom nästäppan ofta är som värst efter sömn bör du vänta minst 10 minuter efter att du har rest dig ur sängen innan du snyter dig. Snyt dig därefter ur ett näsborre i taget: håll för det andra näsborret med pekfingret och blås försiktigt ut genom det öppna. Växla mellan näsborrarna tills du känner lättnad.
Kontakta en läkare om täppan eller den rinniga näsan kvarstår i mer än en vecka, eftersom hen kan ordinera den behandling eller medicin som passar dig bäst. Det hjälper dessutom att dricka rikligt med vätska – minst åtta glas vatten eller naturlig fruktjuice med högt C-vitamininnehåll per dag – för att lösa upp slemet i näshålan. En netikanna (neti pot) kan med sin blandning av saltlösning och ljummet vatten skölja bort även segt, svårlöst slem. Med rätt näsvård blir det betydligt lättare att snyta sig utan att irritera näsan ytterligare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online