Receptfria läkemedel är ofta effektiva när du kämpar mot en förkylning, men de kan samtidigt ge oönskade biverkningar som dåsighet och trötthet. Det goda nyhetet är att det finns flera naturliga metoder för att behandla den vanliga förkylningen och lindra typiska symtom som halsont, nästäppa, nysningar och hosta – helt utan mediciner.
Täppa i huvudet, näsan och halsen är vanligt vid förkylning, och ansamlat slem kan orsaka tryckkänsla i huvudet samt andningssvårigheter. Slå på en luftfuktare för att fukta den torra inomhusluften – detta främjar slemmets avgång och lindrar täppan snabbt. Har du ingen luftfuktare fungerar även ett långt, ångande duschbad, eller att helt enkelt sitta på badrummet med varmvattenkranen på. Ångan löser upp slemet, öppnar luftvägarna och gör andningen lättare igen.
En torr och kliande hals är ett vanligt tecken när kroppen bekämpar en förkylning. Istället för att ta smärtstillande medicin mot inflammationen kan du blanda en nypa salt i ett glas varmt vatten och gurgla lösningen flera gånger om dagen. Saltvattnet lindrar irritationen effektivt och är en av de äldsta och mest beprövade huskurerna som finns. Varm vätska hjälper dessutom till att lindra värken – njut av en skål nykokt kycklingsoppa eller en kopp koffeinfritt örtte.
Ett starkt immunsystem hjälper dig att bekämpa förkylningsviruset och kan förkorta sjukdomstiden. Att regelbundet ta ett multivitamintillskott eller preparat som echinacea kan minska risken att bli sjuk från början. Har du redan dragit på dig förkylningen kan ett dagligt intag av 500–1 200 mg C-vitamin bidra till att stärka immunförsvaret och göra dig frisk snabbare. Bra källor till C-vitamin är kosttillskott, apelsinjuice samt färska frukter och grönsaker som paprika, kiwi och citrusfrukter.
Konstant hosta kan störa nattsömnen och till och med orsaka ömhet i bröstet. En klassisk och effektiv huskur är att blanda varmt vatten, färskpressad citronsaft och honung i ett glas. Drick blandningen efter behov under förkylningens gång. Börja med en liten mängd citron och honung och tillsätt mer gradvis tills du hittar just din smak.
Tips: Kom ihåg att honung aldrig ska ges till barn under ett års ålder.
Utöver dessa kurer spelar vila och riklig vätsketillförsel en avgörande roll för din återhämtning. Ge kroppen tid att läka, sov ordentligt och drick mycket vatten, te eller soppa – då står inget i vägen för att du snart ska känna dig pigg och frisk igen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online