Överbelastning i huvudet , näsa och hals är typiska med förkylningar , och ansamling av slem kan utlösa huvudtryck och andningssvårigheter . Slå på en luftfuktare för att fukta torr luft i ditt hem och hjälpa till att främja slem dränering för att snabbt lindra trängseln . Om en luftfuktare inte är tillgänglig , kan en ångdusch eller sitter i badrummet med varmt vatten rinnande också bryta upp trafikstockningar och återställa andning .
Lindra halsont
en torr , kli i halsen kan utvecklas vid släckning av en förkylning . Men snarare än att ta smärtstillande för att lindra inflammation , släppa en nypa salt i ett varmt glas vatten och gurgla saltvatten blandningen flera gånger om dagen för att lindra halsirritation . Heta vätskor hjälper också att bli av med halsont smärta . Smutta på kycklingsoppa eller dricka koffeinfritt örtte .
Vitamin C
Ett starkt immunförsvar hjälper dig att bekämpa en vanlig förkylning och minskar längden på din sjukdom . Att ta en daglig multivitamin eller kosttillskott såsom echinacea kan minska risken för att bli sjuk . Men när du väl har fångat den kalla viruset , med mellan 500 och 1200 mg C-vitamin om dagen kan bidra till att stärka ditt immunförsvar och bli av med viruset snabbare . Kosttillskott , apelsinjuice , frukt och grönsaker är utmärkta källor till vitamin C.
sluta hosta
Konstant hosta med en vanlig förkylning kan störa sömnen och orsaka bröstsmärtor . Lindra hosta naturligt genom att kombinera varmt vatten , citron och honung i ett glas , drick blandningen i behov samtidigt bekämpa en förkylning . Börja med lite citron och honung , och lägg till mer efter behov tills du uppnår önskad smak. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom