Så lindrar du illamående vid influensa – effektiva tips

Illamående är ett vanligt symtom vid influensa. Det känns som ett obehag i magen som ibland leder till kräkningar. Om du mår illa kan du ofta förebygga kräkningar genom att dricka små mängder klar, sockrad vätska, exempelvis stillsatt läsk, eller genom att äta en isglass. Drycker som innehåller socker lugnar magen. De flesta har influensasymtom i en till två veckor innan de återhämtar sig. Under den tiden finns det flera åtgärder du kan vidta för att lindra illamåendet.

Mat

Ge magen en paus när du mår illa. Ät och drick inte någonting under två timmar. Börja därefter långsamt äta mild mat, som rostat bröd, saltekex, vanligt bröd, äppelmos, bananer och gelé. Ät små portioner ofta och ta det lugnt när du äter. Undvik fet, kryddig och stekt mat samt mejeriprodukter, eftersom dessa kan belasta magen extra.

Vätskor

Drick långsamt och börja med små klunkar. Bra alternativ är svagt te, äppeljuice, stillsatt läsk eller stillsatt ingefärsdryck. Kalla drycker kan vara lättare att behålla i magen. Undvik koffein och syrliga drycker som apelsinjuice, eftersom de kan irritera en redan känslig mage.

Vila

Vila så mycket som möjligt. Kroppen har en förmåga att läka sig själv under sömnen, så ta det lugnt och stanna hemma från arbete eller skola. Fysisk aktivitet kan förvärra illamåendet och fördröja återhämtningen.

Naturliga huskurer

Ingefäla är en välkänd naturlig kur mot illamående – prova ett te bryggt på färsk ingefälsrot. Te på grönmynta eller pepparmynta kan också lugna magen. Citronsaft utblandad i varmt vatten, som du smuttar långsamt på, kan dessutom lindra besvären. Aromaterapi är ett annat hjälpmedel: prova doften av pepparmyntsolja eller lukta på en nyskuren citron.

Läkemedel

Det receptfria läkemedlet Dramamin kan användas mot illamående och finns på ditt apotek. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen. Observera att Dramamin inte är säkert att använda under graviditet. Om dessa råd inte hjälper mot ditt illamående, kontakta din läkare för ytterligare råd.

När bör du söka vård?

Kontakta vården om du inte kan behålla vätska i dig, uppvisar tecken på uttorkning som mörk urin och yrsel, får hög feber som inte går ner eller om illamåendet varar i mer än några dagar. Samma sak gäller för små barn, äldre och personer med nedsatt immunförsvar – sök då vård tidigare.