Alla drabbas då och då av en förkylning eller ett virus, och hosta är ett vanligt symtom vid båda. Som tur är finns det flera enkla och effektiva sätt att lindra och behandla hosta naturligt – helt utan receptbelagda läkemedel.
Undvik mejeriprodukter så länge du är förkyld. De ökar slembildningen i kroppen, vilket kan förvärra hostan. Vänta hellre tills några dagar efter att hostan gått över innan du återgår till mjölk, ost och andra mejerivaror.
Öka ditt vätskeintag – det hjälper till att späda ut slemmet och gör det lättare att hosta upp. Utöver ditt vanliga vattenintag kan du även dricka frukt- och grönsaksjuicer samt örtteer. Pepparmyntste, grönt te och ingefärste är särskilt bra val som ger extra hjälp mot hostan.
Ställ gärna en luftfuktare i sovrummet för att hålla luften fuktig. Torr inomhusluft kan irritera slemhinnorna och förvärra hostbesvären, särskilt under natten.
Lider du av postnasalt dropp, alltså slem som rinner ner från näsan till halsen, kan det hjälpa att sova med en extra kudde. En upphöjd huvudställning minskar slemansamlingen i halsen och ger dig en bättre nattsömn.
Har du allergier? Gör ditt bästa för att undvika det som brukar irritera dem. Allergiska reaktioner kan förvärra hostan och lägga till ytterligare symtom ovanpå förkylningen.
Komplettera gärna med honung, som har en lugnande effekt på hosta – rör ner en sked i varmt te eller ta den ren. Att gurgla ljummet saltvatten kan dessutom lindra irritation i halsen. Glöm inte bort att vila ordentligt, så att kroppen får den tid den behöver för att läka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online