Hosta är kroppens sätt att bli av med irriterande ämnen i luftvägarna. Men för mycket hostande kan vara både störande och utmattande – det kan göra det nästintill omöjligt att vila eller sova ordentligt, och i värsta fall kan kraftig hosta till och med leda till brutna revben. Att bli av med en hosta är därför bra för både din egen hälsa och för människorna runt omkring dig. Här är de mest effektiva sätten att lindra och bli av med en besvärande hosta.
Hostpastiller är ett av de vanligaste sätten att lindra hosta. De två mest förekommande varianterna är baserade på almbark respektive zink, och båda finns att köpa på ditt lokala apotek. Pastillerna hjälper inte bara mot hostan utan lindrar också ont i halsen. Läs alltid anvisningarna noga för hur många pastiller du får konsumera per dag. Vissa pastiller smakar gott, men det är viktigt att begränsa hur mycket kroppen får i sig under en viss tidsperiod.
Föredrar du något att dricka framför att suga på pastiller är ingefära alltid ett utmärkt alternativ. Ingefärate är en naturlig lindring mot öm hals och besvärande hosta. Drycker med högt C-vitamininnehåll kan också lindra hostsymtomen – prova att öka det normala dagliga intaget på 60 mg till 100 mg per dag. Vill du hellre ha något helt utan smak är vatten en enkel och effektiv lösning. Eftersom många hostor beror på en torr hals kan extra vätska göra stor skillnad. Almbark finns även som pulver eller i flytande form som kan blandas i varmt vatten: använd cirka 1 tesked pulver eller vätska per 2 koppar hett vatten. En nypa kanel och en matsked socker gör drycken betydligt godare.
Rätt mat kan också hjälpa dig att bli av med hostan. Rå eller lättkokt vitlök innehåller stora mängder kemiska föreningar som visat sig kunna lindra hosta. Kycklingsoppa är inte bara bra vid förkylning utan fungerar också utmärkt mot hosta, särskilt om du tillsätter rikligt med heta eller starka kryddor som vitlök och peppar. Soppans värme tillsammans med kryddorna hjälper till att lösa upp slemet som fastnat i lungorna.
Luften du andas spelar en viktig roll för dina lungor. Långa, varma duschar eller en luftfuktare minskar irritationen i halsen och gör det dessutom lättare att hosta upp slemet. En annan viktig faktor gäller rök – det har visats att passiv rökning orsakar halsirritation, så undvik rökiga miljöer när du är hostig. Genom att kombinera dessa enkla råd kan du snabbare bli av med hostan och återfå en lugn och ostörd sömn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online