Så lindrar du en känslig mage vid maginfluensa

Maginfluensa – ofta kallad magsjuka – orsakas inte av influensaviruset, som namnet kan antyda, utan av en irritation i tarmarna. Den kan utlösas av bakterier, virus eller helt enkelt av att man ätit fel mat vid fel tidpunkt. Sjukdomen kännetecknas av 48–72 timmars symtom som illamående, kräkningar och diarré. Barn drabbas i allmänhet hårdare av kräkningarna än vuxna. Har du en känslig mage är du dessutom extra mottaglig för maginfluensa. Den goda nyheten är att det finns flera sätt att skona din ömtåliga mage samtidigt som du behandlar symtomen.

Det här behöver du

• Ibuprofen
• Juice
• Vatten
• Ingefäraöl (ginger ale)
• Bröd
• Salta kex

Så gör du – steg för steg

1. Undvik aspirin

Maginfluensa kan komma med trötthet, huvudvärk och muskelvärk. Har du dock en känslig mage kan aspirin förvärra besvären. Behandla värken med ibuprofen i stället.

2. Drick vatten eller utspädd juice

Många tror att sportdrycker snabbare ersätter den vätska som förloras vid kräkningar och diarré, men i verkligheten riskerar de snarare att irritera magen och utlösa nya kräkningar på grund av sitt socker- och färgämnesinnehåll. Vatten är det bästa valet för en känslig mage. Har du inte diarré kan du dricka en blandning av hälften juice och hälften vatten.

3. Se till att ingefäraölen är stilla

Ingefäraöl kan lugna magen, men kolsyran kan reta ett ömtåligt tarmsystem och framkalla rapningar – dåliga nyheter om du redan har kräkts. Rör om ingefäraölen med en sked så att kolsyran försvinner innan du dricker den.

4. Ät torrt rostat bröd eller salta kex

Kräker du bör du vänta fyra timmar efter senaste kräkningen innan du äter något. Njut under tiden av små klunkar vatten. Är du riktigt hungrig kan du nappa på lite torrt rostat bröd. Även en känslig mage brukar tåla ungefär en halv skiva torrt rostat bröd, vilket dämpar hungern tills du kan äta något mer mättande.

5. Fortsätt med mild kost i 96 timmar efter att symtomen lagt sig

De flesta återgår till sin normala kost efter cirka 24 timmar, men med en känslig mage löper du större risk för återfall. Förebygg detta genom att hålla dig till rostat bröd och kex i cirka 96 timmar, och drick endast stilla ingefäraöl, vatten och utspädd juice.

När ska du söka vård?

Kontakta vården, till exempel via 1177, om du inte kan behålla vätska i dig under 24 timmar, om symtomen varar längre än tre till fyra dagar, om du får hög feber, blod i kräkningar eller avföring, eller om du visar tecken på uttorkning – som mörk urin, yrsel eller torr mun. Små barn, äldre och personer med nedsatt immunförsvar bör söka vård tidigare.