Oavsett om trycket i ansiktet beror på allergi, virusinfektion eller bakterieinfektion är överbelastade bihålor ofta både smärtsamma och försvagande. Det finns flera receptfria läkemedel som hjälper till att lösa upp slembildning och lindra trycket, men det finns också effektiva huskurer som du enkelt kan använda hemma för att lindra symtomen.
Det här behöver du
För ångkuren
- En stor värmetålig skål
- En stor handduk
- Citron (valfritt)
- Eukalyptusolja (valfritt)
- Pepparmyntsolja (valfritt)
För kompresskuren
- Två ansiktsdukar
- Plastpåsar med dragkedja
- Is
För nässköljning
- En neti-kruka eller en gummiballongspruta
- Salt utan jod
Instruktioner
Ångkuren
- Fyll en stor värmetålig skål till en tredjedel med kokande vatten.
- Pressa i saften från en halv citron samt tio droppar pepparmyntsolja och tio droppar eukalyptusolja i det kokande vattnet.
- Håll ansiktet över den ångande skålen och lägg en stor handduk över huvudet så att ångan stannar kvar.
- Andas djupt in genom näsan och låt ångan tränga in i bihålorna.
- När vattnet svalnar, fyll på med mer kokande vatten.
Växlande varma och kalla kompresser
- Lägg en av ansiktsdukarna i en stor skål och häll kokande vatten över tills duken är helt täckt. Låt den ligga och dra sig tillbaka något i temperaturen.
- Fyll en plastpåse med dragkedja (cirka 1 liter) med is – krossad is eller små bitar fungerar bäst.
- Förslut påsen ordentligt och linda den andra duken runt omkring påsen.
- Sitt bekvämt med huvudet bakåtlutat och lägg ispåset över de områden i ansiktet där trycket känns som starkast.
- När huden börjar kännas döv, ta bort ispåset, lägg isen i frysen igen och ställ undan duken.
- Ta upp den varma duken ur vattnet och vrid ur den tills den bara är lätt fuktig.
- Sitt återigen med huvudet bakåtlutat och lägg den varma duken över samma områden. Om duken känns för het, skaka den några gånger för att svalka den lite.
- När den varma kompressen svalnat, lägg tillbaka den i det heta vattnet. Har vattnet hunnit bli kallt, fyll på med mer kokande vatten.
- Växla mellan varm och kall kompress tre till fyra gånger, och avsluta alltid med den kalla.
Nässköljning med neti-kruka
- Fyll neti-krukan med en kvarts tesked salt och cirka 2,5 dl ljummet vatten (vatten rakt från kranen fungerar bra).
- Ställ dig över ett handfat eller en stor skål och luta huvudet åt ett håll med ena näsborren pekande uppåt.
- Häll hälften av innehållet i neti-krukan långsamt i den uppåtvända näsborren.
- Luta dig framåt och låt vattnet rinna ut ur näsan ner i handfatet.
- Upprepa proceduren med den andra näsborren.
Nässköljning med gummiballongspruta
- Blanda en kvarts tesked salt och cirka 2,5 dl ljummet vatten i en liten kopp.
- Doppa gummiballongsprutan i koppen och sug upp saltvattnet.
- Ställ dig över ett handfat eller liknande kärl och luta huvudet åt sidan med ena näsborren pekande uppåt.
- Krama försiktigt ut hälften av vätskan i den uppåtvända näsborren.
- Luta dig framåt över handfatet och låt vattnet rinna ut ur näsan.
- Upprepa proceduren med den andra näsborren.
När ska du söka vård?
Om trycket och besvären inte lindras inom ungefär tio dagar, om du får hög feber eller om smärtan förvärras trots egenvård, kontakta vården för vidare bedömning.
